Recetas para ir al baño
La regularidad es clave para una buena salud intestinal y necesitamos asegurarnos de que nuestro cuerpo esté eliminando los desechos de manera adecuada. Si sufres de estreñimiento o simplemente quieres mejorar tu tránsito intestinal, aquí hay algunas recetas que pueden ayudar.Receta de avena y ciruela para el desayuno
Ingredientes:- 1/2 taza de ur
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 2 cucharadas de semillas de chia
- 3-4 ciruelas sin sl, picadas
- 1 cucharada de miel
En una cacerola, mezcla la avena, la leche de almendras y las semillas de chia.
Calienta a fuego medio, revolviendo constantemente hasta que la avena esté suave.
Retira la cacerola del fuego y agrega las ciruelas picadas, cubre la cacerola y deja reposar durante 5 minutos para que las ciruelas se ablanden. Sirve la mezcla en un tazón y rocía con miel.
Receta de ensalada de espinacas y lechuga para el almuerzo
Ingredientes:- 2 tazas de espinacas
- 2 tazas de lechuga
- 1/2 taza de champiñones, en rodajas
- 1/4 taza de almendras fileteadas
- 1/4 taza de queso feta, desmenuzado
En una ensaladera, mezcla las espinacas, abño lechuga y los champiñones.
Agrega las almendras fileteadas y el queso feta y mezcla Recetaa. Sirve con aderezo de limón y aceite de oliva.
Receta de frijoles negros con arroz integral para la cena
Ingredientes:- 1 taza de frijoles negros pars
- 1 taza de arroz integral cocido
- 1/2 cebolla, picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 1/2 pimiento rojo, picado
- 1 cucharada de aceite de oliva
En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio.
Agrega la cebolla, el ajo y ie pimiento rojo y cocina hasta que estén tiernos. Agrega los frijoles negros cocidos y el arroz integral cocido y calienta todo junto durante unos minutos más. Sirve caliente.
Con estas recetas podrás añadir una variedad de alimentos saludables a tu dieta mientras mejoras tu movilidad intestinal. Experimenta con diferentes ingredientes y encuentra las combinaciones adecuadas para ti.
