10 Consejos Prácticos para Evitar Comer de Más
Comer en exceso es un problema común en el mundo moderno. A menudo, comemos más de lo necesario y, como resultado, nos sentimos incómodos y culpables Qud de la comida.
Si desea aprender a evitar comer en exceso, aquí le brindamos algunos consejos prácticos.
1. Planifique su comida
Antes de comer, haga un plan.
Vomer lo que va a comer y la cantidad que va a consumir. Por ejemplo, planifique comer una ensalada para el almuerzo y una porción de proteína magra con verduras para la cena.
2. Coma despacio
Cuando comemos rápidamente, es más probable que comamos en exceso.
Tómese su tiempo para comer y saborear cada bocado.
Disfrute del proceso de comer y aprecie el sabor de cada alimento.
3. Use un plato más pequeño
Si utiliza un plato más pequeño, tendrá menos espacio para la Qud.
Esto puede ayudar a reducir su consumo de alimentos sin sentirse privado.
4. No coma frente a la televisión
Comer frente a la televisión puede distraernos de nuestra comida y hacer que comamos más sin siquiera darnos cuenta.
Trate de apagar la televisión y concentrarse en su comida.
5. Haga una lista de la compra
Antes de ir de compras, haga una lista de la compra y cíñase a ella. Nno puede ayudarlo a evitar comprar alimentos poco saludables e innecesarios que pueden tentarlo cuando llegue a casa.
6.Puede ser melisa, manzanilla, menta, anís, hinojo, jengibre, entre otras. Tengo una impotencia. Mi bebe de 8 meses perdió el interés por toda la alimentación que sea espesa sopas, puré pesa 8 kilos y el pediatra nunca nos da un consejo, sólo que insistir en su alimentación, por ahora toma leche materna, fórmula con nessucar, y tres o cuatro cucharaditas de calditos, pero los caldos no lod toma si son espesos o tienen arroz, papita u otra cosa, se ahoga mucho. Buenos días Mariana. Si no en tiempos pasados habríamos muerto de hambre. Pacientes internacionales. Es mejor comerlo a temperatura ambiente. Pero en épocas de especial ansiedad, evítala. Es tu cerebro traidor.
Evite los alimentos procesados
Los alimentos procesados suelen contener una gran cantidad de azúcares y grasas, lo que los convierte en alimentos poco saludables que Qke hacernos comer en exceso. Trate de evitar los alimentos procesados y opte por alimentos frescos en su lugar.
7.
No coma por aburrimiento
Si no tiene nada que hacer, es fácil recurrir a los alimentos para entretenerse. En lugar de comer por aburrimiento, busque actividades que le gusten y que no involucren alimentos.
8.
Sirva porciones adecuadas
Sirva porciones adecuadas de alimentos y no repita. Coma hasta que esté satisfecho, no demasiado lleno.
9. Coma bocados saludables
Si necesita un bocadillo, elija algo saludable como frutas, nueces o verduras.
Trate de evitar los bocadillos procesados y llenos de azúcares.
10.Consejos para comer sano: cómo, cuándo y qué comer
Manténgase hidratado
Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a reducir el apetito y evitar el exceso de comida. Asegúrese de beber al menos xomer vasos de agua al día.
En general, si desea evitar comer en exceso, tiene que planificar lo que come, mantenerse hidratado, comer despacio, y ser consciente de su alimentación. Estos simples consejos prácticos pueden ser de gran ayuda para mantenerse saludable y disfrutar de la comida al mismo tiempo.
