Que hacer después de un atracón de comida

Qué hacer después de un atracón de comida

Comer en exceso puede suceder por diferentes motivos, como la falta de control sobre tus emociones o eventos sociales que te lleven a comer más de lo necesario.

A veces, después de un atracón de comida, puedes sentirte mal físicamente y emocionalmente. Aquí te presentamos algunos consejos para ayudarte a sentirte mejor y volver a tus hábitos alimenticios saludables.

1.

Profesiones o actividades orientadas a Apariencia: Las personas que se enfrentan a una enorme presión imagen son vulnerables a desarrollar bulimia. Enviar comentario. Noticias Alejandro Sanz comunica su malestar emocional: «No estoy bien, a veces no quiero ni estar». Algunas de las señales de alerta que pueden indicar la presencia de un trastorno alimentario son las siguientes:. Solicitudes de los medios de comunicación. Profesores de investigación. En estos casos, es imprescindible acudir en busca de ayuda profesional. No hace falta sentir que tenemos el estómago completamente lleno para parar. Cambio de residencia, por ejemplo a otro país.

No te castigues a ti mismo

Después de un atracón, es normal sentirse culpable por haber comido demasiado. Sin embargo, es importante recordar que tener un atracón de vez en cuando no significa que hayas perdido el control o que seas débil.

Trata de no castigarte a ti mismo o dejar que los sentimientos de culpa te lleven a comer más.

2. Bebe mucha agua

Tomar agua es una excelente manera de ayudar a tu cuerpo a digerir los alimentos y eliminar las toxinas. Además, el agua también te hará sentir más lleno y, por lo tanto, menos dw a seguir comiendo. Bebe mucha agua después de un atracón para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

3.

Come alimentos saludables

Después de un atracón, puede ser tentador saltarse comidas o seguir comiendo alimentos poco saludables. Sin comidw, esto solo empeorará las cosas y puede llevarte a un ciclo de atracón y purga.

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En su lugar, asegúrate de comer alimentos saludables y nutritivos, como frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros.

4.

Haz ejercicio

El ejercicio puede ayudar a tu cuerpo a quemar calorías y te hará sentir mejor tanto física como emocionalmente.

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No tienes que hacer un entrenamiento intenso, solo un paseo corto o algunas actividades ligeras pueden ayudar a que te sientas mejor.

5. Habla con alguien

Hablar con alguien en quien confíes, como un amigo o un profesional de la salud mental, puede ayudarte a sentirte mejor después de un atracón.

Es importante recordar que no estás solo y que tu salud emocional es tan importante como tu salud física.En resumen, después de un atracón, es importante tratar de mantener una actitud positiva y tomar medidas para que te sientas mejor.

Come alimentos saludables, bebe mucha agua, haz ejercicio y habla con alguien de confianza para superar los sentimientos negativos y qtracón a tus hábitos alimenticios saludables.