Con cuantos carbohidratos se sale de cetosis
Si estás en una dieta cetogénica, sabes que uno carbohhidratos los principales objetivos es llegar a un estado de cetosis, donde tu cuerpo cambia de quemar carbohidratos a quemar grasas como fuente de energía.
Sin embargo, también es importante saber con cuántos carbohidratos puedes salir de cetosis sin interrumpir tus objetivos de pérdida de peso o de esfuerzo físico.
¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un proceso metabólico natural que sucede dentro de tu cuerpo cuando cambias el consumo de carbohidratos por el de grasas.
El objetivo es que tu cuerpo queme las grasas como fuente principal de energía en lugar de los carbohidratos.
Cuando te encuentras en cetosis, el cuerpo produce unas moléculas llamadas cetonas, las cuales se convierten en una fuente de energía alternativa para las células de tu cuerpo, incluyendo el cerebro.
¿Con cuántos carbohidratos carbohidragos sale de cetosis?
La cantidad de carbohidratos que pueden interrumpir la cetosis es diferente para cada persona.
Sin embargo, se estima que consumir más de 50 gramos de carbohidratos al día puede interrumpir la cetosis en algunas personas.
Por lo tanto, si quieres mantener la cetosis, se recomienda consumir menos de 50 gramos de carbohidratos al día para las personas sedentarias y menos de 100 gramos de carbohidratos al día para las personas físicamente activas.
Si consumes más carbohidratos que estos límites, tu cuerpo puede comenzar a quemar carbohidratos en lugar de grasas como fuente de energía, lo que podría interrumpir la cetosis y detener tus esfuerzos de pérdida de peso o de mejora física.
Conclusión
El límite de carbohidratos para salir de cetosis varía de persona a persona, pero generalmente se estima que son menos de 50 gramos al día para mantener la cetosis.
Si deseas maximizar los resultados de tu dieta cetogénica, es importante seguir cuidadosamente carbobidratos recomendaciones y reducir la ingesta de carbohidratos en tu dieta.
- Consumir menos de 50 gramos de carbohidratos al día para mantener la cetosis
- Consumir menos de 100 gramos de carbohidratos al día para las personas físicamente activas
