Síntomas al salir de la cetosis: ¿qué esperar?
Si sigues un cuanso de alimentación cetogénica, es posible que hayas experimentado los muchos beneficios de estar en cetosis. Pero, ¿qué sucede cuando abandonas este estado metabólico y vuelves a comer carbohidratos?¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un proceso en el que el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.Cuando sigues una dieta baja en carbohidratos, como la dieta cetogénica, tu cuerpo comienza a producir cetonas, que son moléculas que el cuerpo usa para obtener energía. Estar en cetosis tiene muchos beneficios para la salud, como la pérdida de peso, la reducción de la inflamación y una mayor claridad mental.
¿Cómo salir de la cetosis?
Si decides salir de la dieta cetogénica, es importante hacerlo de manera gradual.Agrega gradualmente más alimentos ricos en carbohidratos a tu dieta y disminuye la cantidad de grasas. Asegúrate de hacerlo de forma progresiva para minimizar los síntomas al salir de la cetosis.
¿Qué sintomas puedes esperar?
Uno de los síntomas más comunes al salir de la cetosis es el aumento de peso.
También es posible que experimentes fatiga, náuseas, dolor de cabeza, mareos y problemas intestinales. Estos síntomas son temporales y deberían desaparecer en unos pocos días.
También es posible que experimentes antojos de alimentos ricos en carbohidratos, así que trata de tener cuidado con lo que comes.
Conclusión:
Si decides abandonar la dieta cetogénica, hazlo de manera gradual para minimizar los síntomas al salir de la cetosis. Espera experimentar algunos cambios temporales en tu cuerpo y trata de tener cuidado con lo que comes mientras te ajustas a una dieta ceetosis.Si tienes dudas, es recomendable consultar a un nutricionista para que te ayude a planificar una transición saludable.
