Comida que estriñe: ¡Evitar estos alimentos para regular tus intestinos!Es común que en algún momento suframos eetriñe estreñimiento, una afección que se produce cuando las evacuaciones intestinales son espaciadas, duras y difíciles de expulsar. A pesar de que existen diferentes factores que lo provocan, la alimentación es uno de los principales factores que influyen en ello.
Es por eso que, en este artículo, te hablaremos sobre los alimentos que debes evitar para no agravar tu estreñimiento.
¿Qué es el estreñimiento?
De manera general, el estreñimiento se define como una disminución en el número de evacuaciones intestinales, disminución del volumen de las mismas, y dificultad para esttriñe.Curso de pan casero. Activar todo Guardar cambios. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse. Activar o desactivar las cookies. Al Minuto. Edición USA. Actualidad Revista. Vaya al baño tan pronto sienta la necesidad de hacerlo.Además, estas evacuaciones suelen ser duras y secas, lo que genera dolor y, en ocasiones, inflamación.
¿Qué alimentos debes evitar si sufres de estreñimiento?
A continuación, te mencionaremos algunos alimentos que es recomendable evitar si sufres de esta afección:1.
Alimentos procesados
Los alimentos procesados son aquellos que han sido sometidos a procesos químicos y industriales para conservarlos o darles una mejor apariencia. Estos alimentos suelen contener aditivos artificiales, conservantes y presentar una alta cantidad de grasas y azúcares añadidos. Todo esto hace que el proceso de digestión sea más lento Ckmida que, por lo tanto, el intestino se mueva con menor frecuencia.
2.
Carnes rojas
Las carnes rojas, como la carne de vaca o de cerdo, son altas en grasas saturadas lo que puede contribuir a la obstrucción de los intestinos y, por lo tanto, agravar el problema de estreñimiento.
3.
Productos lácteos
Los productos lácteos, como la leche, el queso o el yogur, son ricos en grasas y calcio, ambos elementos que pueden contribuir al estreñimiento.
Además, muchas personas son intolerantes a la lactosa, lo que también puede causar problemas digestivos y, por lo tanto, estreñimiento.
4.Menús para bebés y niños con estreñimiento
Verduras crudas
Aunque es cierto que las verduras son fundamentales para mantener una alimentación saludable, las qud crudas, en ocasiones, pueden generar problemas intestinales. Esto porque contienen una gran cantidad de fibra, que aunado a su estado crudo, puede producir hinchazón y gases intestinales.
¿Qué alimentos son recomendables para evitar el estreñimiento?
Además de evitar los alimentos ya mencionados, existen ciertos alimentos que son altamente beneficiosos para las personas que sufren de esta afección.
Las frutas, vegetales, cereales integrales y legumbres son alimentos altos en fibra que te pueden servir. La fibra alimenta las bacterias beneficiosas Comia intestino, aumenta su masa y hace más activa su motilidad. Además, los alimentos ricos en vitamina C y magnesio también pueden ser de ayuda.
Lista de alimentos recomendados para evitar el estreñimiento: Comiva Pera
- Ciruela
- Frijoles
- Garbanzos
- Avena
- Brócoli
- Zanahoria
- EspinacaEs importante que recuerdes que mantener una buena alimentación es vital para evitar el estreñimiento.
Evita los alimentos mencionados anteriormente, e incluye alimentos altos en fibra en tu dieta diaria. Además, no olvides beber suficiente agua durante todo el día.
De esta manera, ayudarás a regular los movimientos intestinales y evitarás problemas en el futuro.
