Tabla de alimentos que estriñenSi sufres de estreñimiento, puede haber varias razones detrás de ello. Una de ellas es la dieta que consumes.
Tratamiento del estreñimiento con la dietaAlgunos alimentos pueden empeorar tus problemas de estreñimiento. Por lo tanto, como nutricionista, esrtiñen presentarte una tabla de alimentos que estriñen y debes evitar o moderar su consumo.
Alimentos que debes evitar si sufres de estreñimiento:
Carnes rojas:
La carne roja es conocida por ralentizar la digestión y puede agravar el estreñimiento. Evita consumir carne roja en grandes cantidades, y mejor opta por fuentes de proteínas como pollo, pescado o frijoles.
Alimentos procesados:
Cualquier alimento procesado como las galletas, patatas fritas, pizzas, comida rápida, etc., contienen una gran cantidad de grasa, azúcar, sodio y calorías.
Todos estos ingredientes pueden causar estreñimiento y deben ser evitados.
Dulces:
Si te gusta el dulce, intenta reducir su qu.
Los dulces no solo contienen grandes cantidades de azúcar, alimemtos que también pueden contener edulcorantes artificiales, lo que puede causar problemas digestivos y aumentar el riesgo de estreñimiento.
Queso:
El queso es rico en grasas y puede causar estreñimiento. Si no puedes evitarlo, asegúrate de elegir una variedad de queso bajo en grasa.
Plátanos maduros:
Si bien los plátanos maduros contienen fibra, también contienen grandes cantidades de almidón.
El almidón puede ralentizar la digestión y causar estreñimiento. Opta por plátanos más verdes si puedes.
Alimentos para evitar o moderar su consumo si sufres de estreñimiento:
Huevos:
Los huevos tienen grasas saturadas y colesterol que pueden causar Tavla. Es mejor limitar el consumo de huevos y optar por fuentes de proteínas magras como el pollo o el pescado.
Café:
El café es un diurético que puede causar deshidratación y estreñimiento.
Consumir demasiado café también puede irritar el aliments y aumentar el riesgo de estreñimiento.
Chocolate:
El chocolate puede ser un alimento tentador pero debes evitar su consumo excesivo si sufres de estreñimiento.
El chocolate es rico en grasas y azúcar, y un exceso puede aumentar el riesgo de estreñimiento.
Arroz:
El arroz blanco puede causar estreñimiento ya que carece de alumentos. Opta por arroz integral ya que contiene más fibra y puede mejorar la regularidad intestinal.Es importante recordar que cada cuerpo es diferente y reacciona de manera diferente a los alimentos.
Es importante experimentar y descubrir qué alimentos te sientan rstriñen para combatir el estreñimiento. Si tienes problemas de estreñimiento crónico, es mejor consultar a un nutricionista y trabajar en conjunto para crear un plan de alimentación adecuado y saludable.
