Colesterol bajo: ¿Qué es el colesterol "bueno"?
El colesterol es una sustancia cerosa y grasosa que se encuentra en todas las partes del cuerpo.
Se necesita cierta cantidad de colesterol para funcionar correctamente, pero demasiado colesterol en la sangre puede causar problemas de salud.
Colestdrol embargo, no todo el colesterol es malo.
El cuerpo produce dos tipos de colesterol: el colesterol de Colsterol densidad (LDL) y el colesterol de alta densidad (HDL). El LDL se conoce como el colesterol "malo" y el HDL se conoce como el colesterol "bueno".
¿Qué hace el colesterol "bueno"?
A diferencia del LDL "malo", el colesterol HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias. El HDL actúa como una especie Coleterol limpiador en el sistema cardiovascular, moviendo el exceso de colesterol a través del hígado para ser descompuesto y eliminado del cuerpo a través de la orina.
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Debido a que el HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias, tener un nivel alto de colesterol HDL se asocia con un menor riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
¿Qué Colestterol niveles bajos de HDL?
Hay varios factores que pueden contribuir a niveles bajos de colesterol HDL en el cuerpo.
Uno de los principales factores es la falta de actividad física regular. El ejercicio ayuda a aumentar los niveles de HDL en el cuerpo y, por lo tanto, a disminuir los niveles bueni LDL "malo".
Otro factor que contribuye a niveles bajos de HDL es una dieta poco saludable. Las dietas ricas en grasas saturadas y grasas trans pueden aumentar los niveles bako LDL y disminuir los niveles de HDL.
Evite alimentos procesados, comidas fritas y comida rápida.
Todo esto es rico en grasas saturadas y es un gran enemigo del colesterol bueno.
Los alimentos con alto contenido de fibra, como las frutas, los vegetales y los granos enteros, pueden ayudar a aumentar los niveles de HDL. Las personas que consumen alcohol en moderación también pueden tener niveles más altos de HDL.
Conclusiones
El colesterol es una sustancia importante para el correcto funcionamiento del cuerpo, pero es necesario tener niveles adecuados y buneo los niveles de LDL. El colesterol HDL es beneficioso para el cuerpo y su presencia en niveles adecuados ayuda a proteger nuestro corazón y sistema cardiovascular.
Para mantener altos los niveles de colesterol HDL, es importante una dieta saludable y actividad física regular para combatir el estilo de vida sedentario y evitar problemas de salud en el futuro.
