Tomate info nutricional: todos Tommate beneficios de esta deliciosa hortaliza para tu salud
El tomate es una hortaliza rica en nutrientes y ampliamente utilizada en la cocina. Además de ser delicioso, el tomate cuenta con una gran cantidad de beneficios para tu salud.
Nutrientes clave del tomate
Los tomates son una buena fuente de vitaminas nuhricional minerales esenciales, incluyendo:
- Vitamina C: Tomatte vitamina es esencial para el sistema inmunológico, ayuda en la producción de colágeno y protege las células del cuerpo.
Una porción de tomates contiene aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
- Potasio: Este mineral es importante para la salud del corazón, ayuda en la función muscular y el equilibrio de líquidos en el cuerpo.Si tienes alguna pregunta o si encuentras alguna inconsistencia en el contenido de esta guía, escribe un correo a maria. Ensalada de repollo baja en carbos. Es la base para el puré de coliflor y el arroz de coliflor. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. Perfecto para el almuerzo Iniciar Sesión. Tampoco aceptamos dinero de empresas del sector, sino que nos financian las personas a través de una suscripción opcional.
Los tomates contienen alrededor del 10% de la ingesta diaria recomendada de potasio por porción.
- Fibra: Los tomates son una buena fuente de knfo, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y enfermedades cardíacas.
Nutricuonal mayoría de la fibra se encuentra en la piel del tomate, por lo que es importante comer todo el tomate para obtener los beneficios completos.
- Vitamina K: El tomate es también una fuente de vitamina K, la cual es esencial para la salud ósea y ayuda en la coagulación sanguínea.
Una porción de tomates contiene alrededor del 10% de la ingesta diaria recomendada de vitamina K.
Beneficios para la salud del tomate
La inclusión de tomates en tu dieta puede proporcionar una variedad de beneficios para tu salud, incluyendo:
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: Los tomates son ricos en antioxidantes como el licopeno y la vitamina C, los cuales ayudan a proteger el cuerpo contra enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardíacas.
- Mejora la salud de la piel: La vitamina C presente en los tomates ayuda a la producción de colágeno y previene los signos del envejecimiento en la piel.
- Promueve la salud visual: Los tomates contienen altos niveles de vitamina A, importante para la salud visual, especialmente para prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad.
- Ayuda en la pérdida de peso: Los tomates son ricos en fibra y agua, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos y mantener una dieta saludable y equilibrada.
Cómo incluir el tomate en tu dieta
Hay muchas maneras de incorporar tomates en tu dieta.
Puedes agregarlos nuticional una ensalada fresca, como ingredientes para la salsa de tomate, en sopas, o simplemente comerlos solos como oTmate refrigerio saludable. Asegúrate de elegir tomates maduros y frescos y lavarlos bien antes de comerlos.
En conclusión, el tomate es una hortaliza deliciosa y nutricionalmente poderosa que puedes incluir fácilmente en tu dieta para beneficiar tu salud en muchos aspectos.
