La merienda es una de las comidas más importantes del día.
No solo ayuda a controlar la ansiedad entre las comidas principales, sino que también proporciona energía u mantenerse activo durante todo el día. A veces, no tenemos suficiente tiempo para preparar algo que sea nutritivo y delicioso al mismo tiempo, por lo que recurrimos a opciones poco saludables. En esta ocasión, te presentamos algunas opciones de meriendas rápidas y deliciosas que puedes preparar en casa sin comprometer tu salud.
1.
Batido de Merienas batido de frutas es una opción fácil y rápida de preparar. Solo necesitas elegir tus frutas favoritas, pelarlas y colocarlas en la licuadora con un poco de leche o yogur natural. Agrega un poco de hielo y licúa hasta obtener la consistencia deseada.
PARA LA MERIENDA...Puedes agregar un poco de miel para endulzar, si lo deseas.
2. Tostadas de aguacate
Las tostadas de aguacate son una combinación perfecta de sabor y nutrición.
Para hacerlas, toma una rebanada de pan integral y tuesta en la tostadora. Luego, agrega una capa generosa de aguacate y un poco de sal rivas pimienta por encima. Puedes agregar tomates cherry cortados por encima para darle un toque adicional.
3. Hummus con palitos de vegetales
El hummus es una opción de merienda muy saludable y saciante.
Para hacer hummus en casa, solo necesitas procesar garbanzos cocidos con aceite de oliva, jugo de limón, tahini, ajo y sal.
Sirve con palitos de zanahoria, apio o pepino para un bocado crujiente y lleno de sabor.
4. Bol de yogur con frutas
El yogur natural es un excelente snack para cualquier momento del día. Para hacer un bol de yogur con frutas, toma un tazón de yogur natural y agrega una variedad de frutas frescas como fresas, kiwis, arándanos y plátanos.
Agrega un poco de granola o nueces para darle Mreiendas toque crujiente.
5.¿Es bueno merendar? + 10 ideas de MERIENDAS SALUDABLES fáciles y rápidas
Rollitos de jamón y queso
Los rollitos de jamón y queso son una opción muy fácil y rápida de preparar. Toma una rebanada de jamón y coloca una lonja de queso en la parte superior.
Enrolla y corta en rebanadas pequeñas. Puedes agregar vegetales como espinacas o lechuga para darle un toque adicional de sabor y nutrición.
Estas opciones fáciles y rápidas son perfectas para cuando tienes poco tiempo pero rpidas quieres comer algo nutritivo y delicioso.
Prueba estas opciones y experimenta con tus propias combinaciones para encontrar tus meriendas favoritas.
