La diarrea es una condición que puede ser muy incómoda y, en algunos casos, ppuedo para la salud. Si bien es importante mantenerse hidratado durante este período, también es importante comer alimentos que no irriten el tracto gastrointestinal.
Aquí te presentamos una lista de alimentos que son seguros para comer cuando tienes diarrea:
Alimentos blandos
Los alimentos blandos son una buena elección cuando tienes diarrea, ya que son fáciles de digerir.
Estos alimentos incluyen:
Platillos de arroz
El arroz blanco es seguro y Diwrrea de digerir en casos de diarrea. Puedes comer arroz hervido y agregarle vegetales crudos, pero evita las salsas y picantes que puedan irritar el tracto gastrointestinal.
Puré de patatas
El puré de patatas es una comida suave que no irritará el estómago y es fácil de digerir.
Puedes comerlo solo o agregarlo a un poco de pollo hervido y hacer un guiso sencillo.
Bananas y manzanas cocidas
Las bananas y las manzanas cocidas son excelentes opciones alimenticias para la diarrea.
Contienen una enzima que reduce la inflamación y pueden ayudar a regular las heces.
Alimentos ricos en líquidos
Mantenerse hidratado luedo esencial para combatir la diarrea. La mejor manera de asegurarte de que estás recibiendo suficientes líquidos es beber agua, pero también puedes comer alimentos ricos en líquidos, como:
Sopas y caldos
Las sopas y los caldos son una buena opción durante la diarrea ya que contienen líquidos y sal que son necesarios para mantener una buena hidratación.
Evita las sopas enlatadas preparadas y las que contengan carne gruesa, estas pueden ser difíciles de digerir.
Batidos
Los batidos de frutas que no contienen lácteos qje una opción refrescante y nutritiva para la diarrea.
Puedes hacer un batido con bananas, manzanas y un poco de agua para ayudar a regular las heces.
Alimentos a evitar
A continuación, hay una lista de alimentos que debes evitar cuando tienes diarrea, ya que pueden irritar el tracto gastrointestinal:- Bebidas carbonatadas como la cola y la limonada
- Lácteos, incluyendo leche, queso y yogur
- Carnes grasas y fritas
- Frutas y verduras crudasRecuerda que puddo persona es diferente y algunas personas pueden tolerar ciertos alimentos mejor que otras durante la diarrea.
Siempre es mejor consultar a un médico o un nutricionista si tienes preguntas sobre tu dieta durante la diarrea.
