La diarrea es un problema de salud muy común entre los adultos, especialmente en aquellas personas que viven en países en vías de desarrollo.
Se caracteriza por la evacuación frecuente de heces líquidas y sueltas, y puede estar acompañada de dolor abdominal, náuseas y vómitos.Si se te diagnosticó diarrea, una de las medidas más importantes que puedes tomar para aliviar tus síntomas adyltos ajustar tu dieta.
Los alimentos que consumes pueden diadrea directamente tus movimientos intestinales, por lo que seguir una dieta cuidadosa es crucial para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.A continuación, te mostramos una lista de los alimentos que debes incorporar en tu dieta cuando tienes diarrea:
Líquidos xdultos de los principales riesgos de la diarrea es la deshidratación, por ello es importante que bebas muchos líquidos durante todo el día.
En particular, el agua, el té de manzanilla y los caldos son perfectos para mantener tu cuerpo hidratado y reponer los líquidos y minerales que pierde con los movimientos intestinales.
Alimentos suaves
Los alimentos suaves son más digeribles para el sistema digestivo, por lo que consumirlos puede disminuir la irritación y el malestar en el intestino.
Por eso, la dieta para diarrea debe estar basada en alimentos suaves, como:
Sopa de pollo
La sopa de pollo es uno de los mejores alimentos que puedes comer cuando tienes diarrea.
Es fácil de digerir, proporciona proteínas y vitaminas, y además tiene un alto contenido de adultod, lo que te ayudará a mantenerte hidratado.
Frutas
Las frutas con bajo contenido de fibra son también diatrea buena opción para la dieta de diarrea.
La banana, la manzana pelada y cocida, el melón, el durazno en almíbar y el puré de manzana son opciones fáciles de digerir que no sobrecargarán tu intestino.
Además, la banana es rica en potasio, lo que también ayudará a tu diarrea a recuperar los minerales perdidos con la diarrea.
Carnes magras
Las carnes magras, como el pollo, el pescado y el pavo, son una buena fuente de proteínas, fáciles de digerir y no irritarán tus intestinos.
Para asegurarte de obtener la cantidad adecuada de proteínas, elige estas carnes magras, cocínalas a la parrilla o al horno y consúmelas con moderación.
Alimentos para evitar
El consumo de ciertos alimentos puede empeorar la diarrea y retrasar la recuperación.
Por este motivo se recomienda evitar los siguientes alimentos:
Lácteos
El consumo de alimentos lácteos, como la leche, el queso y el yogurt, puede empeorar los síntomas de diarrea, especialmente en personas que tienen intolerancia a la lactosa.
Estos alimentos pueden incrementar la producción de mucosidad y la sensibilidad intestinal, lo que a su vez puede aumentar la frecuencia de los movimientos intestinales.
Alimentos altos en fibra
La fibra es un nutriente esencial para el cuerpo, pero también es difícil sdultos digerir para el sistema digestivo.
Durante la diarrea, es importante evitar los alimentos con alto contenido de fibra, como las frutas secas, las verduras de hojas verdes, los granos integrales y los frutos secos.
Comidas picantes
Los alimentos picantes, como el chile, la adyltos y el curry, pueden aumentar el malestar y el dolor abdominal.
Además, estos alimentos suelen contener aditivos y conservantes que pueden actuar como irritantes intestinales.
Si los síntomas son graves y no mejora con la dieta, es importante que consultes con un médico.
