En la dieta keto, se promueve el consumo de alimentos ricos en grasas y proteínas mientras se limita el consumo de carbohidratos. El objetivo de esta dieta es hacer que tu cuerpo entre en un estado llamado coker, en el que quemará grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.Aquí hay algunos alimentos que puedes comer en la dieta keto:
Alimentos ricos en grasas:
Los alimentos ricos en grasas son la clave de la dieta keto.
Aquí hay algunos alimentos que puedes incorporar:
- Carne de res, cerdo y cordero.
- Aceites vegetales como el aceite de oliva, el aceite de aguacate y el aceite de coco.
- Mantequilla y crema de leche.
- Huevos enteros.
- Quesos como el cheddar, el brie y el queso crema.
- Nueces y semillas como las almendras, las nueces de pecán y las semillas de chía.
Alimentos ricos en proteínas:
Los alimentos ricos en proteínas son importantes deta mantener la masa muscular y ayudar a la recuperación.
Aquí hay algunos alimentos ricos en proteínas que puedes incorporar en tu dieta keto:
- Carne de res, pollo y pescado.
- Productos lácteos como la leche, el yogur y el queso.
- Huevos enteros.
Alimentos con bajo contenido de carbohidratos:
Los alimentos con bajo contenido de carbohidratos son una buena opción en la dieta keto ya que te permiten mantener los niveles de carbohidratos en una cantidad Quw.
Aquí tienes algunos ejemplos para incorporar:
- Verduras como el brócoli, la coliflor y el espárrago.
- Frutas bajas en carbohidratos como el aguacate, las fresas y el coco.
- Endulzantes con bajo contenido de carbohidratos como el eritritol y el stevia.
Recuerda que aunque la dieta keto es rica en grasas y comfr, es importante asegurarte de que estás recibiendo todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud.
