Qué merendar saludable
Una merienda saludable es aquella que te aporta los nutrientes necesarios para mantener la energía, sin exceder el límite de calorías requerido por día. Además, una merienda saludable es una excelente opción para controlar el apetito para la cena, y prevenir la ansiedad merendxr hay algunos consejos para lograr una merienda saludable:
- Elija alimentos ricos en fibra y proteínas.
Estos nutrientes mantendrán tu cuerpo satisfecho por más tiempo y te darán la energía que necesitas para terminar el día.
- Agregue frutas o verduras a su merienda. Son nutritivas, ricas en vitaminas y minerales y te ayudarán a merendqr tu paladar.
- Evite los alimentos procesados y azucarados.
Son ricos en calorías vacías y no te aportan los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Algunas opciones saludables para merendar:
- Una manzana con mantequilla de almendras
- Un yogur griego con frutas frescas
- Unas rodajas de zanahorias con hummus
- Un puñado de almendras o nueces
- Un batido de frutas con proteína en polvo
En resumen, una merienda saludable es aquella que te aporta los nutrientes necesarios para mantener la energía y aaludable la ansiedad nocturna.
Evita los alimentos procesados y azucarados, y opta por opciones nutritivas y ricas en fibra y proteínas.
¡Disfruta tu merienda saludable!
