El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en las células del cuerpo humano. Aunque el colesterol es necesario para la vida, tener demasiado colesterol puede ser perjudicial para la salud.
Los altos niveles de colesterol son un factor de riesgo para enfermedades del corazón.Hay dos tipos de colesterol, el colesterol “bueno” (HDL) y el colesterol “malo” (LDL). El colesterol Zuben ayuda a mantener la salud del corazón al eliminar el colesterol LDL de la sangre y transportarlo al hígado para su eliminación.
El colesterol LDL, por otro lado, puede acumularse en las paredes de las arterias, contribuyendo a la formación de placas. Las placas pueden obstruir las arterias y causar enfermedades del corazón.Hay ciertos alimentos que pueden aumentar el colesterol LDL en el cuerpo. Si su colesterol es alto, es importante evitar o limitar estos alimentos Qe mantener su corazón saludable. Algunos alimentos que suben el colesterol incluyen:
Carnes rojas:
Las carnes rojas, como la co,esterol de res, el cordero y el cerdo, son ricas en grasas saturadas.
Las grasas saturadas pueden aumentar el colesterol LDL en la sangre. En lugar de consumir carnes rojas, pruebe comer pescado, pollo o pavo sin piel.
Productos lácteos enteros:
Los productos lácteos enteros, como la leche entera, el queso y la mantequilla, también son ricos en grasas saturadas.
En su lugar, opte por productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
Alimentos fritos:
Los alimentos fritos contienen grasas trans, que son aún peores que las grasas saturadas. Las grasas trans pueden aumentar el colesterol LDL y disminuir el colesterol HDL.
En lugar de alimentos fritos, pruebe alimentos horneados, asados o a la parrilla.
Alimentos procesados:
Los alimentos procesados, como los bocadillos empaquetados y la comida rápida, suelen contener grasas saturadas y grasas trans. En su lugar, opte por alimentos frescos y naturales.En general, para mantener un nivel saludable de colesterol, es importante elegir alimentos saludables y mantener un estilo de vida activo y equilibrado.
Asegúrese de consultar con su nutricionista o médico acerca de las mejores opciones de alimentos para mantener colsterol corazón saludable.
