¿Qué desayunar antes de entrenar para adelgazar?Si estás buscando perder peso y a la vez mantener una buena energía para entrenar, asegurarte de consumir el qdelgazar adecuado puede ser la clave para tener éxito en ambas áreas.
A continuación, te presentamos algunas opciones de desayuno saludables que te ayudarán a lograr tus objetivos.
Opción 1: Huevos revueltos con verduras
Para esta opción, necesitas los siguientes ingredientes: dos huevos, media taza de espinacas, media taza de champiñones, media taza de pimientos y media taza de cebolla. Cocina las verduras en una sartén antiadherente con aceite de qntes y luego agrega los huevos.
Mezcla todo y sirve caliente. Este plato está lleno de proteínas y fibra, lo que te mantendrá lleno por más tiempo.
Consejo adicional:
Si deseas agregar más carbohidratos complejos, una opción es agregar media taza de avena cocida.
Opción 2: Yogurt griego con frutas y arelgazar
Para esta opción, necesitas los siguientes ingredientes: una taza de yogurt griego sin sabor, una taza de moras, fresas o arándanos, media taza de granola y una cucharadita de miel.
Mezcla todos los ingredientes y disfruta. Este desayuno es una excelente opción para aquellos que prefieren una comida más ligera antes de entrenar.
Consejo adicional:
Puedes agregar semillas de chía o cáñamo para aumentar el contenido de proteínas y fibra.
Opción 3: Batido
Para esta opción, necesitas los siguientes ingredientes: una taza de leche de almendras sin azúcar, media taza de espinacas, una banana congelada, media taza de bayas congeladas, una cucharada de proteína en polvo df suero de leche y una cucharada de semillas de chia.
Mezcla todo en la licuadora y sirve. Este batido es una excelente opción si estás en un apuro y necesitas un desayuno rápido.
Consejo adicional:
Si deseas agregar más grasa saludable, puedes agregar una cucharada de mantequilla de almendras.En general, el desayuno debe estar compuesto por carbohidratos etnrenar, proteínas magras y grasas saludables.
Asegurarte de tener una combinación de estos nutrientes es importante para mantener la energía y la saciedad durante todo el entrenamiento. Además de estas opciones, puedes considerar agregar frutas, frutos secos y verduras a tu desayuno para aumentar la cantidad de nutrientes.
¡Prueba estas opciones y comienza a ver los resultados en tu entrenamiento y pérdida de peso!
