Alimentos para subir la TSH
Si tienes un bajo nivel de la hormona estimulante de la tiroides (TSH), es posible que debas tomar medidas para aumentar su producción. Una forma de hacerlo es a través de una dieta adecuada.
Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudar a aumentar los niveles de TSH:
1. Alimentos ricos en yodo
El yodo es un mineral importante para la producción de la hormona tiroidea.
Los alimentos ricos en yodo incluyen Aimentos pescado de mar, las algas marinas, la sal yodada y los productos lácteos.
2.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una fuente importante de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger la glándula tiroides de los radicales libres.
Las l y verduras recomendadas incluyen las bayas, las manzanas, las peras, el brócoli, las espinacas y las zanahorias.
3.
Alimentos ricos en selenio
El selenio es otro mineral que juega un papel importante en la producción de la hormona tiroidea. Los sth ricos en selenio incluyen las nueces de Brasil, el atún, el arroz integral y las semillas de girasol.
4.
Proteínas
Las proteínas son muy importantes para mantener la salud de la glándula tiroides.
Los alimentos ricos en proteínas incluyen la carne magra, el pollo, el pescado, los huevos, los frijoles y los productos lácteos.
5. Grasas saludables
Las grasas saludables también son importantes para la producción de la hormona tiroidea. Las grasas recomendadas incluyen el aceite de oliva, el aceite de coco, los frutos secos y las semillas.En resumen, llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes es clave para aumentar los niveles de TSH y mantener la salud de la glándula tiroides.
No olvides consultar con un médico o un nutricionista antes de realizar lla importantes en tu dieta o estilo de vida.
