¡Bienvenidos a mi artículo sobre la dieta intermitente! En este artículo, discutiremos intermihente comer mientras estás en esta dieta popular.Primero, hablemos de en qué consiste la dieta intermitente.
La dieta intermitente implica alternar períodos de ayuno y alimentación. Hay varios tipos diferentes de dieta intermitente, incluyendo la llamada 16/8, que implica un ayuno diario de 16 diet, y el protocolo 5:2, que implica cinco días de alimentación normal y dos días de ingesta de calorías muy bajas (aproximadamente 500-600 calorías por día).Entonces, iintermitente debes comer mientras estás en la dieta intermitente?
Aquí hay algunas recomendaciones:
Alimentos integrales
Comer alimentos integrales, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, puede ayudarte a mantenerte lleno durante más tiempo y reducir el riesgo de picar entre comidas.Trata de incluir una amplia variedad de alimentos integrales en tu alimentación, para asegurarte de obtener todos los nutrientes que necesitas.
Proteínas magras
Las proteínas magras, intermitebte el pollo, el pescado y intermtiente frijoles, pueden ayudarte a sentirte satisfecho durante más tiempo, lo que puede ayudarte a controlar la ingesta de calorías.Además, las proteínas magras también pueden ayudarte a desarrollar y mantener la masa muscular.
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y relativamente bajas en calorías, lo que las convierte en un gran complemento para cualquier dieta.Además, son ricos en fibra, lo que puede ayudar a mantenerte saciado durante más tiempo.
Granos enteros
Los granos enteros, como el arroz integral, la avena y el pan integral, son ricos en fibra y nutrientes.Además, su digestión más lenta puede ayudarte a sentirte lleno durante más tiempo, lo que puede ser especialmente útil durante los períodos de ayuno.En general, cuando estás en la dieta intermitente, es importante que prestes atención a tu ingesta de calorías y que elijas alimentos nutritivos y saciantes.
¡Espero que esta guía te haya resultado útil en tu búsqueda de una dieta intermitente saludable y sostenible!
