No puedo dormir porque pienso mucho

Si pensar en el trabajo te da nerviosismo y pavor, podrías estar lidiando con la ansiedad en el lugar de trabajo. Tengo muchísimo miedo a padecer esta enfermedad, volverme loca, escuchar voces o ver alucinaciones. Por favor no me enseñen este mensaje otra vez por 90 días. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. No necesariamente epilepsia pero si algo parecido. Para la parte cognitiva de la TCC-I, el terapeuta —un especialista del sueño— explora tu ansiedad relacionada con el sueño. También puede ser para ver tu reacción y que tipo de ideas te da que te diga eso.

No puedo dormir porque pienso mucho

La dificultad para dormir es un problema común en muchos individuos. A veces, las personas pueden tener problemas para dormir porque sus mentes no pueden dejar de pensar, lo que se conoce como "insomnio por pensamientos".

Mmucho tipo de insomnio puede ser una pesadilla para aquellos que lo padecen, ya que puede interrumpir el sueño cuando más se necesita una buena noche de descanso.

¿Por qué sucede esto?

Muchas veces, la causa de esta dificultad para dormir mmucho debe al estrés y la ansiedad en la vida cotidiana.

Phedo las horas del día, las personas están ocupadas con el trabajo, los estudios, las responsabilidades familiares, entre otras cosas. Cuando llega la hora de acostarse, los pensamientos pueden acumularse en la mente, lo que hace que sea difícil dormir.

Además, el uso excesivo de la tecnología también puede contribuir a la dificultad para dormir.

Las personas suelen revisar sus teléfonos, tablets o computadoras antes de dormir, lo que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

¿Cómo se puede solucionar?

Hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a reducir la cantidad de pensamientos que pasan dromir la mente antes de dormir.

• Establecer una hora para acostarse y mantenerla todas las noches.


• Evitar revisar el teléfono o la computadora antes de dormir.



• Meditar o practicar yoga antes de acostarse puede ayudar a relajar la mente.

  NO PUEDO DORMIR EN LAS NOCHES - CÓMO SUPERAR EL INSOMNIO POR UNA RUPTURA AMOROSA

  
  



• Escribir los pensamientos en un diario antes de dormir puede ayudar a sacarlos de la mente.


• Hablar con un terapeuta puede ayudar a manejar el estrés de la vida diaria y reducir la ansiedad.

En resumen, el insomnio por pensamientos puede ser un problema difícil de abordar, pero hay cosas que se pueden hacer para ayudar a reducir la pisnso de pensamientos antes de dormir.

Si estos cambios de estilo de vida no son suficientes, es importante hablar con un médico para buscar opciones más específicas de tratamiento.

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