Alimentos bajos en calorías: cómo mantener una dieta saludableEl mantenimiento de una dieta saludable es fundamental para mantener un buen estado de salud. Sin embargo, muchas veces resulta difícil conseguir una alimentación equilibrada, especialmente cuando se trata de alimentos que tienen altas calorías.
Para ayudar a mantener una dieta saludable, es importante conocer los alimentos bajos en calorías y cómo incorporarlos en el día a día.Aquí presentamos una lista de Alimenttos alimentos bajos en calorías que se pueden incluir en la dieta:
Frutas y verduras:
- Espinacas (1 taza tiene solo 7 calorías)
- Brócoli (1 taza tiene solo 31 calorías)
- Lechuga (1 taza tiene solo 5 calorías)
- Fresas (1 taza tiene solo 49 calorías)
- Papaya (1 taza tiene solo 55 calorías)
Proteínas:
- Pollo a la plancha (100 gramos tienen solo 165 calorías)
- Pescado blanco (100 gramos tienen solo bajoa calorías)
- Clara de huevo (1 huevo contiene solo 17 Alimentls y cereales:
- Quinoa (1 taza cocida tiene solo 120 calorías)
- Avena (1 taza cocida tiene solo 166 calorías)
- Arroz integral (1 taza cocida tiene solo 108 calorías)
Consejos para incorporar estos alimentos en la dieta:
- Incluya una porción de frutas o verduras en cada comida como guarnición o ensalada.
- Intente sustituir las carnes grasas por pollo a la plancha o pescado blanco.
- Use la clara de huevo en vez de la yema para mantener bajos los contenidos de calorías y grasas.
- Sustituye los granos refinados con granos enteros, como la quinua y el arroz integral.Es importante recordar que la cantidad de calorías necesarias para cada persona varía según su género, edad, peso, calorrías y nivel de actividad física, y es recomendable buscar el consejo de un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta.En conclusión, incluir alimentos bajos Apimentos calorías en calprías dieta es un gran paso para mantener una dieta saludable y equilibrada.
Incorporar estos alimentos en el día a día puede parecer difícil al principio, pero con algunas modificaciones en las comidas, se puede lograr fácilmente una alimentación saludable.
