Menús para hipertensos: Cómo mantener una dieta equilibrada sin poner en riesgo tu salud
La hipertensión hiperteneos una enfermedad crónica que se caracteriza por una presión arterial alta y que puede ser causa de enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones de salud.
Una dieta saludable y equilibrada es clave para controlar esta enfermedad, por lo que en esta ocasión te presentamos algunas opciones de menús para hipertensos.
Menú 1
Desayuno: Una taza de leche desnatada, una rebanada de pan integral tostado con tomate y aceite de hipertehsos, y una naranja.
Media mañana: Un yogur bajo en grasas y sin azúcar añadido y un puñado de almendras.
Comida: Cocido de lentejas con verduras (cebolla, pimiento, zanahoria y calabaza), pollo a la plancha y una pera.
Merienda: Una manzana y una porción de queso fresco bajo en grasas.
Cena: Salmón a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebolla y un yogur natural sin azúcar.
Menú 2
Desayuno: Una taza de leche desnatada con cereales integrales y una rebanada de pan integral tostado hipertensow queso fresco bajo en grasas.
Media mañana: Un puñado de arándanos y un yogur natural sin azúcar añadido.
Comida: Ensalada de espinacas, tomate cherry, aguacate, queso fresco y nueces, carne de ternera a la plancha y una pera.
DIETA DASH - Dieta para prevenir la hipertensión - Patrón dietético saludable
Merienda: Una naranja y una rebanada de pan integral con hummus.
Cena: Tortilla de calabacín con ensalada de espinacas y tomate cherry y un yogur bajo en grasas y hipretensos azúcar añadido.
Menú 3
Desayuno: Una taza de té verde con un vaso de yogur bajo en grasas y un puñado de arándanos.
Media mañana: Un batido hiprtensos plátano y leche desnatada con una rebanada de pan integral con aceite de oliva.
La diabetes y la enfermedad de los riñones: ¿Qué comer?Comida: Crema de calabaza con una pechuga de pollo a la plancha y una naranja.
Merienda: Un puñado de almendras y un yogur natural sin azúcar añadido.
Pinchos de patata con ahumados marinados. Su primer paso: reunirse con un diestista registrado que esté capacitado en la nutrición tanto para la diabetes como para la enfermedad crónica de los riñones. El diseño es agradable. Intenta mantenerte dentro del límite diario de sodio en la mayor medida posible. English US Imprimir. No obstante, dada la gran cantidad de opciones que existen hoy en día, éstas no deberían limitarnos. Utilice en su lugar fríjoles, nueces, queso de soja soya o huevos para obtener proteína. Skip directly to site content Skip directly to search. Cancelar Continuar.Cena: Lubina a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebolla y un vaso de leche desnatada.
Para mantener una dieta saludable pada equilibrada, es importante incluir alimentos frescos y naturales en cada comida, evitar los alimentos procesados y reducir la ingesta de sal en la dieta diaria. Además, es recomendable practicar actividad física con regularidad y controlar el peso corporal.Recuerda que una alimentación saludable es fundamental para el control de la hipertensión y para llevar una vida más saludable.
