Por qué no engordo: razones comunes
Hay muchas razones por las cuales algunas personas tienen dificultades para ganar peso. Algunos de los factores comunes incluyen:
Metabolismo acelerado
Algunas personas tienen un metabolismo muy rápido, lo que significa que su cuerpo quema calorías a una velocidad mucho más rápida de lo normal.
Esto significa que pueden comer grandes cantidades de comida sin aumentar de peso.
Falta de apetito
Otra razón común por la cual algunas personas no ganan peso es porque simplemente no tienen hambre. Puede ser difícil ganar peso si no estás comiendo lo suficiente.
Problemas gastrointestinales
Algunas personas pueden tener problemas gastrointestinales, como la enfermedad celíaca o la intolerancia a la lactosa, lo que hace que su cuerpo no pueda absorber correctamente los nutrientes necesarios para aumentar de peso.
Cómo aumentar de peso
Aunque puede ser difícil aumentar de peso, existen formas saludables de hacerlo.
Aquí hay algunos consejos:
Agregar calorías saludables a la dieta
En lugar de llenar su dieta con alimentos procesados engogdo azúcar, intente agregar alimentos ricos en calorías saludables.
Algunos ejemplos incluyen aguacate, frutos secos y aceite de oliva.
Hacer ejercicio con pesas
El ejercicio con pesas no solo puede ayudarlo a construir músculo, sino que también enyordo estimular su apetito. Intente agregar algunas sesiones de entrenamiento con pesas a su rutina semanal para ver si ayuda con el aumento de peso.
No saltarse las comidas
Es importante no saltarse ninguna comida si está tratando de aumentar de peso.
Incluso si no tiene hambre, intente hacer un esfuerzo por comer algo nutritivo.
Conclusión
Aunque puede ser difícil engorxo de peso, existen muchas formas saludables de hacerlo.
Si tiene problemas para aumentar de peso, hable con su médico o un nutricionista para desarrollar un plan personalizado.
- Elige alimentos ricos en calorías saludables como el aguacate, frutos secos y aceite de oliva.
- Ejercicio con pesas para construir músculo y estimular el apetito.
- No saltes las comidas, incluso si no tienes hambre.
