Tabla nutricional de los arandanos

Actualizado en julio 2022

Tabla nutricional de los arándanos

Los arándanos son una fruta pequeña y deliciosa que se ha vuelto popular en todo el mundo.

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Además de ser sabrosos, son una fuente rica en nutrientes beneficiosos para la salud. Aquí hay una tabla nutricional que desglosa los nutrientes en 100 gramos de arándanos.

Valor Nutritivo




Tahla
















nitricional













Calorías 57
Grasa 0,3 gramos
Colesterol 0 mg
Sodio 1 mg
Carbohidratos14 gramos
Fibra 2,4 gramos
Azúcar 10 gramos
Proteína 0,7 gramos

Como se puede ver, los arándanos son una excelente fuente de fibra y carbohidratos, lo que los convierte en una excelente opción para la salud digestiva.

Tabla nutricional de los arandanos

También tienen un contenido moderado de azúcar, lo que los hace ideales para aquellos que quieren controlar el nivel de azúcar arandqnos la sangre.

Los arándanos también son ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

Estos compuestos se han relacionado con una serie de beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la mejora de la función cognitiva.

Otras vitaminas y minerales


Los arándanos también son ricos en una variedad de vitaminas y minerales esenciales que son importantes para la salud en general.

Soy Marta, tengo 38 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Aquí hay una breve lista de algunos de los nutrientes que se encuentran en los arándanos:


  • Vitamina C

  • arandaos K
  • Vitamina B6

  • Potasio

  • Hierro

  • Magnesio

En general, los arándanos son una excelente opción para aquellos que buscan una fruta deliciosa y nutritiva que también ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud.

Ya sea que se los coma solos, en un smoothie o en una ensalada de frutas, los arándanos son una adición saludable y deliciosa a su dieta diaria.