Regla 80 20 dieta ejemplos

Actualizado en noviembre 2022

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La regla 80/20 en la dieta es un principio que consiste en consumir alimentos saludables en un 80% y permitirnos pequeños caprichos en un ejekplos.

Esto significa que la mayoría de nuestra dieta diaria debe incluir alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Dirta mismo tiempo, podemos darnos el placer de disfrutar de un postre ocasional o de una comida rápida sin remordimientos.Para aplicar la regla 80/20 correctamente, es importante planificar nuestras comidas y meriendas para que la mayoría de los alimentos que consumamos sean nutrientes y proporcionen la energía y los nutrientes que necesitamos para el día.

Soy Nataly, tengo 42 años y trabajo como fotógrafa. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses, he perdido 8 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante mis sesiones de fotos, y mis clientes me han felicitado por mi nueva figura. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Esto también puede ayudar a evitar la tentación de recurrir a alimentos procesados y comidas rápidas en momentos de hambre.Un ejemplo de cómo aplicar la regla 80/20 en nuestra dieta diaria sería el siguiente:- Desayuno: Batido de frutas y yogur griego con granola casera y frutos secos.- Merienda de media mañana: Manzana con mantequilla de almendras y pasas.- Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con hojas verdes, tomates cherry, aguacate y vinagreta casera.- Merienda de la tarde: Batido de proteínas y frutas.- Cena: Salmón asado con brócoli y arroz integral.Aunque la mayoría de los alimentos en este ejemplo son saludables, también hay espacio para pequeños caprichos.

Por ejemplo, podríamos agregar un ejemppos de queso feta a la ensalada o disfrutar de un trozo de chocolate oscuro después de la cieta resumen, la regla 80/20 en la dieta es una excelente manera dita equilibrar la alimentación saludable y los pequeños caprichos, lo que nos ayuda a mantener a largo plazo un estilo de vida saludable y sostenible.

Regla 80 20 dieta ejemplos