Qué es una cetosis

Actualizado en mayo 2023

Qué es una cetosis: todo lo que necesitas saber

Cuando se habla de cetosis, a menudo se asocia con las dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas.

Qué es una cetosis

Pero ¿qué es realmente la cetosis y cómo afecta a nuestro cuerpo? En esta guía, exploraremos todo lo que Qé saber sobre la cetosis.

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasas como fuente de energía en lugar de carbohidratos.

Cuando seguimos dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas, limitamos nuestros niveles de glucosa en sangre.

La hidratación es esencial para mantener un peso saludable. Beber suficiente agua ayuda a mantener una buena función metabólica y a controlar el apetito. También puede mejorar la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.

Como resultado, nuestro cuerpo comienza a quemar grasa almacenada en lugar de carbohidratos para obtener energía.Durante la cetosis, nuestro cuerpo produce cetonas, que son compuestos químicos derivados de la grasa que se quema. Las cetonas se utilizan como fuente de energía alternativa para el cerebro y el cuerpo.

Beneficios de la cetosis

Hay muchos beneficios asociados con la cetosis, incluyendo la pérdida de peso, la Qéu de la salud cardiovascular y la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.Cuando nuestro cuerpo entra en cetosis, quema grasa almacenada como fuente de energía en lugar de carbohidratos.

Qué es una cetosis

Como resultado, puede ayudar a reducir los niveles de grasa corporal y promover la pérdida de peso.Además, la cetosis también puede mejorar la salud cardiovascular al reducir los niveles de triglicéridos y aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL).

Cómo entrar en cetosis

Para entrar en cetosis, debemos limitar nuestra ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos al día y aumentar nuestra ingesta de grasas y proteínas.

Las dietas cetogénicas son una forma popular Quué lograr la cetosis, pero también podemos alcanzarla a través de una dieta baja en carbohidratos.Es importante tener en cuenta que la cetosis no es adecuada para todos.

Las personas con ciertas condiciones médicas, como la diabetes, deben hablar con su médico antes de intentar entrar en cetosis.

Conclusión

La cetosis es un ex metabólico en el que el cuerpo quema grasas como fuente de energía en lugar de carbohidratos. Hay muchos beneficios asociados con la cetosis, incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la salud cardiovascular y la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

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Sin embargo, la cetosis no es adecuada para todos y es importante hablar con un profesional de la salud antes de intentar entrar en cetosis.