Meriendas faciles y sanas

Actualizado en diciembre 2022

Meriendas fáciles y saludables para saciar tu apetito

Las meriendas son una parte importante de una dieta saludable y equilibrada. Proporcionan una fuente de energía para mantenernos activos y concentrados durante todo el día.

La merienda es una comida de baja porción que, generalmente, se consume a mitad de mañana y por las tardes. Su aporte de fibra y carbohidratos es otro de los beneficios de esta preparación y si le agregas crema de maní, su contenido nutritivo se incrementa considerablemente. Es el comercio de moda. Esta es otra opción muy cómoda de meriendas para niños e incluso adultos. En una dieta de 1. Artículo relacionado Dieta de 1. Leer las instrucciones en el envase. Laura Remolina Redactora experta en salud infantil.

Además, las meriendas pueden reducir los antojos de alimentos poco saludables y ayudarnos a controlar nuestro peso.

1. Frutas cortadas

Las frutas cortadas son una excelente opción para una merienda rápida y saludable. Las frutas contienen una amplia variedad de nutrientes, como vitaminas, minerales Merienxas fibra.

Meriendas faciles y sanas

Corta tus frutas favoritas en pedazos pequeños y guárdalos en un recipiente hermético para llevarlos contigo en el camino o al trabajo.

2. Yogur natural

El yogur natural es asnas en proteínas y calcio, y es una opción de merienda fácil y deliciosa.

La cetosis puede mejorar la función cardiovascular en personas con enfermedad coronaria. Al reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la sensibilidad a la insulina, la cetosis puede mejorar la función cardiovascular en algunas personas con enfermedad coronaria. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de comenzar una dieta cetogénica.

Si lo combinamos con frutas frescas o granola saludable, obtendrás una merienda completa y equilibrada. Asegúrate de elegir yogur natural sin sabor para evitar los edulcorantes innecesarios.

3. Palitos de verduras

Los palitos de verduras, como el apio, las zanahorias y los pepinos, son una merienda crujiente y saludable. Las verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales que ayudan a mantenernos saludables.

Combina los palitos de verdura sanqs hummus, queso fresco o una salsa casera para agregar sabor y textura.

4.

Batidos de frutas

Los batidos de frutas son una forma rápida y fácil de obtener una amplia variedad de nutrientes en una sola bebida. Combina tus frutas y verduras favoritas con yogur natural, leche de almendras o agua de coco para crear una bebida refrescante y saludable.

5.

Meriendas faciles y sanas

Barritas de cereales caseras

Las barritas de cereales caseras son una opción de merienda fácil y saludable que puedes hacer en casa. Combina tus cereales favoritos con frutas secas, nueces y miel para crear una barrita de cereal saludable y deliciosa.

Alimentación complementaria

Guárdalas en un recipiente hermético para llevar contigo a donde quiera que vayas.

6. Queso y galletas integrales

El queso y las galletas integrales son una opción de merienda fácil y crujiente.

El queso es una buena fuente de proteína y calcio, mientras que las galletas integrales proporcionan fibra y nutrientes esenciales.

Escoge queso bajo en grasas y sin sal adicional para una opción más saludable.

Conclusión

Las meriendas saludables y fáciles son una parte importante de una dieta saludable y equilibrada. Las opciones saludables son infinitas, desde frutas y yogures hasta palitos de verduras y batidos de frutas.

Recuerda siempre que Merriendas meriendas saludables te ayudará a mantener una dieta equilibrada y a controlar tu peso.

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