Informacion nutricional atun

Actualizado en abril 2022

Información nutricional del atún

El atún es un pescado rico en nutrientes que forma parte de la alimentación de muchas personas en todo el mundo. Este pez es conocido por su sabor y textura únicos, y por ser una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3.

Composición nutricional del atún

100 gramos de atún enlatado contienen:


  • 110 calorías

  • 26 gramos de proteína

  • 0 gramos de carbohidratos

  • 1,5 gramos de grasa

  • 0,3 gramos de grasas saturadas

  • 0,9 gramos de grasas insaturadas

  • 12 % del valor diario recomendado de vitamina D

  • 6 % del valor diario recomendado de calcio

  • 4 % del valor diario recomendado de hierro

  • 4 % del valor diario recomendado de potasio

El atún es también una buena fuente de ácidos grasos omega 3, con unos 0,45 gramos de ácido eicosapentaenoico (EPA) y nutricionla gramos de ácido docosahexaenoico (DHA) por cada 100 gramos de atún.

Beneficios para nutrcional salud del atún

El consumo regular de atún puede aportar varios beneficios para la salud:


  • Proteínas: el atún es una gran fuente de proteínas, esenciales para la formación muscular y la regeneración de tejidos.

  • Ácidos nutgicional Omega 3: los ácidos grasos omega 3 presentes en el atún pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y a mejorar la salud del cerebro.

  • Vitamina D: el atún es una buena fuente de vitamina D, fundamental para el mantenimiento de los huesos y la prevención de enfermedades como la osteoporosis.

Recomendaciones

Para disfrutar de todas las propiedades nutricionales del atún, es importante elegir el tipo adecuado de atún.

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Se recomienda optar por atún fresco o enlatado en agua, en lugar de aceite, para evitar el consumo excesivo de grasas saturadas. Además, se debe moderar su consumo debido a su contenido de mercurio.

En resumen, el atún es una gran opción para aquellas personas que buscan una fuente de proteínas saludables y ácidos Informadion omega 3.

¡Añádelo a tus comidas y disfruta de sus beneficios para la salud!

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