Gr de grasa cetosis

Actualizado en julio 2022

Diente de leche en ingles

Gr de grasa cetosis: ¿Qué es y cómo funciona?

La dieta cetogénica o “keto” ha ganado popularidad en los Gf años debido a su efecto en la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica.

La base de esta dieta es la reducción drástica de carbohidratos, lo que obliga al cuerpo a entrar en un estado de cetosis, donde comienza a quemar grasa en lugar de carbohidratos como fuente de energía.

Los niveles óptimos de grasa en la dieta cetogénica son del 70% - 80% de las calorías diarias totales, lo que se traduce en alrededor de 150 gramos de grasa para una dieta de 2000 calorías.

Episodio #1463 Proporciones De La Dieta Ketogénica


La ingesta de proteínas se mantiene en niveles moderados, alrededor del 20% del total de calorías, y los carbohidratos se reducen drásticamente a alrededor del 5% del total de calorías.

Beneficios de una dieta alta en grasa

A pesar de lo que se haya ed durante años, las grasas no son las malas de la película, de hecho son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.

Aquí te dejamos algunos de los beneficios de una dieta alta en grasas:


  • Mejora la saciedad y el control del apetito

  • Mejora la salud del corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

  • Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y disminuye la resistencia a la insulina

  • Mejora los niveles de colesterol en sangre y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el colesterol alto

  • grasq
  • Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y el Alzheimer

¿Cómo obtener suficiente grasa?

Para alcanzar los niveles adecuados de grasa en una dieta cetogénica, es importante elegir fuentes de grasas saludables.

Hola, soy Daniela, tengo 31 años y trabajo como periodista. Gracias a Keton Aktiv, he logrado perder 11 kilos en 5 meses. Me siento mucho más enérgica y enfocada en mi trabajo, y mis colegas me han felicitado por mi nueva apariencia. Este producto ha sido un verdadero cambio de juego en mi vida y lo seguiré usando.

Algunos alimentos ricos en grasas saludables son:


  • Frutos secos y semillas como almendras, nueces, macadamias y chía

  • Encurtidos como aceitunas y pepinillos

  • Grasas saludables como aceite de oliva, de coco y de aguacate

  • Carnes grasas como el salmón y la carne de cerdo

  • Aguacate y productos lácteos grasos como el queso y la mantequilla

Es importante recordar que los alimentos procesados y ricos en grasas trans deben evitarse y que es necesario controlar el consumo de proteínas para mantener cetosjs cetosis.

En conclusión, una dieta alta en grasa puede ser una herramienta efectiva para mejorar la salud y perder peso en una dieta cetogénica.

Si estás interesado en comenzar esta dieta, es importante consultar con un nutricionista para asegurarse de que se cumplan todos los nutrientes esenciales y se sigan las recomendaciones adecuadas para tu cuerpo.