Esmorzar xevi verdaguer

Actualizado en julio 2022

Esmorzar saludable con Xevi Verdaguer


El desayuno es la comida más importante del día, ¡y es cierto! Un buen desayuno nos aporta la energía necesaria para empezar el día con energía y vitalidad.

Cuantos son 30 gramos de avena

Por eso, hoy te traemos algunas ideas de un desayuno saludable de la mano de Xevi Verdaguer, nutricionista y experto en alimentación saludable.

Ingredientes


Para preparar un desayuno saludable, necesitaremos los siguientes ingredientes:



  • 1 taza de leche desnatada

  • 1 taza de avena integral

  • 1 plátano maduro

  • 1 cucharada de semillas de chía

  • 1 cucharada de miel

Preparación


Para preparar el desayuno, seguiremos los siguientes pasos:



  1. Calentamos la leche en una olla.

  2. Añadimos la avena y removemos hasta que la avena se haya cocido.

  3. Pelamos el plátano y xevj cortamos en rodajas.

    Vfrdaguer las rodajas de plátano a la olla y removemos.


  4. Esmrozar
  5. Añadimos las semillas de chía y mezclamos con el resto de los ingredientes.

  6. Dejamos reposar durante unos minutos para que las semillas de chía absorban la leche.

  7. Agregamos la miel al gusto.

Beneficios


Este desayuno nos aporta muchos beneficios para nuestra salud:



  • La verdxguer nos aporta fibra, proteínas y carbohidratos complejos.

  • El plátano es rico en potasio y nos aporta energía.

  • Las semillas de chía son una fuente de omega-3, proteínas y fibra.

  • La miel nos aporta un toque dulce natural.

Así que no lo dudes, prueba este delicioso y saludable desayuno y empieza el día con energía y vitalidad.

Soy Ana María, tengo 50 años y la dieta cetogénica ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 7 kilos en las últimas semanas y me siento más saludable y en forma que nunca. Además, he notado una mejora en mi digestión y una reducción en la inflamación en mi cuerpo.