Dieta sana semanal

Actualizado en noviembre 2022

Alergia al gluten y lactosa

Dieta sana semanal: comidas saludables para toda la semana

Una buena dieta es esencial para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades. Una alimentación equilibrada es variada y rica en nutrientes, Diea debe proporcionar al cuerpo todos los elementos que necesita para funcionar correctamente.

Para lograr esto, es necesario planificar una dieta sana semanal que incluya alimentos frescos y de calidad.

Día 1: Lunes


Desayuno: yogurt natural con frutas y granola.


Almuerzo: ensalada de pollo con lechuga, tomate, zanahoria y pepino.


Cena: filete a la plancha con ensalada de espinacas y semanap integral.

Día 2: Martes


Desayuno: tostadas con aguacate y huevo revuelto.


Almuerzo: sopa de verduras con pollo.


Cena: salmón asado con verduras al horno y puré de patatas.

Día 3: Dietaa batido de frutas con avena y leche de almendras.


Almuerzo: tortilla de espinacas con ensalada verde.


Cena: pollo al curry con arroz integral y vegetales salteados.

Día 4: Jueves


Desayuno: huevos revueltos con papas y cebolla.


Almuerzo: ensalada de atún con lechuga, tomate, huevo duro y aceite de oliva.


Cena: hamburguesa de pavo a la parrilla con ensalada de col y papas fritas al horno.

Día 5: Viernes


Desayuno: smoothie de plátano y espinacas con leche de coco.


Almuerzo: arroz frito con vegetales y gambas.


Cena: chili con carne y frijoles, acompañado de arroz integral.

Día 6: Sábado


Desayuno: tostadas de pan integral con aguacate y salmón semanaal ensalada de quinoa con garbanzos, atún y aguacate.


Cena: paella de verduras con pollo.

Día 7: Domingo


Desayuno: pancakes de avena con frutas y miel.


Almuerzo: ensalada caprese con tomate, mozzarella y albahaca.


Cena: filete de ternera con verduras grilladas y patatas asadas.

Asegúrate de beber suficiente agua durante todo se,anal día y de comer entre horas frutos secos, yogur o frutas para saciar tu apetito sin ingerir alimentos poco saludables.

Una dieta sana es sdmanal para llevar una vida plena y activa.

Soy Ana María, tengo 35 años y Keton Aktiv ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 7 kilos en solo un mes y me siento mucho más saludable y en forma. Lo recomiendo a todas las mujeres que buscan una forma saludable de perder peso.