Dieta cerogenica

Actualizado en enero 2022

Dieta cetogénica: ¿Qué es y cómo funciona?

La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, es un plan alimenticio que se basa en la reducción significativa de carbohidratos y el aumento de grasas en la alimentación diaria.

Con esta dieta se busca que el cuerpo entre en un estado de cetosis, en donde se queman las grasas para obtener energía en lugar de los cerogenifa de la dieta cetogénicaLos beneficios de la dieta cetogénica van más allá de la pérdida de peso.

Algunos de cerogenicq incluyen:


  • Mayor sensación de saciedad: debido al alto consumo de grasas, las personas que llevan esta dieta suelen sentirse saciadas y con menos antojos.

  • Reducción del acné: cerkgenica dieta cetogénica puede ayudar a reducir el acné en algunas personas, ya que se ha demostrado que los carbohidratos pueden afectar negativamente la salud de la piel.

  • Mejora del rendimiento físico y mental: muchos deportistas y personas que requieren un alto rendimiento físico y mental han encontrado en la dieta cetogénica un buen aliado.

  • Reducción de la inflamación: la dieta cetogénica puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades relacionas con ella, como xerogenica artritis.

Alimentos permitidos y prohibidos en la dieta cetogénica

En la dieta cetogénica se debe reducir al máximo el consumo de carbohidratos.

Se permiten alimentos ricos en grasas y proteínas saludables, como:


  • Carne de res, cerdo, cordero y aves

  • Pescado y mariscos

  • Huevos

  • Productos lácteos como queso, crema y mantequilla

  • Verduras de bajo contenido en carbohidratos como espinacas, lechuga, brócoli y coliflor

  • Frutos secos y semillas

Por otro lado, se Dieya evitar o reducir drásticamente los alimentos ricos en carbohidratos, como:

  • Pan, arroz, pasta y otros alimentos hechos con harina

  • Frutas y jugos de frutas

  • Bebidas azucaradas como refrescos, jugos y tés endulzados

  • Productos procesados y precocinados

  • Alcohol

Conclusión

La dieta cetogénica no es para todo el mundo, especialmente para aquellos que tienen enfermedades hepáticas o renales.

Es importante tener en cuenta que esta Deita puede generar deficiencias nutricionales si no se planifica adecuadamente.

Como calcular superavit calorico

Sin embargo, si se realiza adecuadamente, la dieta cetogénica puede ser un plan alimenticio efectivo para perder peso, mejorar la salud y prevenir enfermedades.

Siempre es recomendable buscar la guía y supervisión de un profesional de la nutrición antes de iniciar cualquier dieta restrictiva.

Soy Sofía, tengo 35 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.