Dieta blanda recetas

Actualizado en mayo 2023

Dieta blanda recetas: ¿qué comer si tienes el estómago delicado?Si experimentas dolor de estómago, problemas intestinales, o simplemente quieres cambiar a una dieta más ligera, la dieta blanda puede ser una buena opción para ti.

¿Qué es la dieta blanda?


Una dieta blanda consiste en alimentos fáciles de digerir y bajos en fibra, lo que puede ayudar a aliviar la molestia y la inflamación en el tracto gastrointestinal. Aquí te traigo algunas recetas deliciosas para que puedas disfrutar mientras sigues una dieta blanda.

Recetas para el desayuno

Para empezar el día, prueba un tazón de avena con leche tibia y algunas rebanadas de plátano.

La avena es fácil de digerir y la leche tibia también puede ayudar a aliviar el dolor de estómago. Si prefieres algo un poco más sustancioso, puedes probar un huevo revuelto con un poco de queso rallado y jamón cocido picado.

Receta para el tazón de avena

Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 2 tazas de leche tibia
- 1 plátano maduro en rodajasPreparación:
1. Mezcla la avena y la leche en una olla pequeña a blznda medio-bajo.
2.

Comer despacio puede ayudar a reducir la ingesta calórica. La señal de saciedad tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Comer despacio permite que esta señal llegue antes de haber comido en exceso.

Cocina la mezcla, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté suave Dietaa la leche se haya absorbido (aproximadamente de 5 a 7 minutos).
3. Sirve la avena en un tazón y agrega las rodajas de plátano encima.

Receta para el huevo revuelto con jamón y queso

Ingredientes:
- 2 huevos
- 1/4 taza de queso rallado
- 2 rebanadas de jamón cocido picado
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1.

Cuando el agua comience a hervir, baja un poco el fuego. Cereales Podemos tomar todo tipo de cereales blancos o refinados, arroz, pasta, pan blanco fresco o tostado, sémola, cereales refinados dextrinados si fuera necesario… Lo que vamos a evitar en la preparación de cualquiera de estos alimentos es la elaboración con alguna salsa fuerte, como salsas de tomate frito, cremas de leche, etc. Poner en una cacerola agua, sal, una hoja de laurel, los mejillones, y si se tienen, algunas espinas o las cabezas de los pescados comprados. Y esto me ayuda mucho el como y porque debo comer y no comer estos alimentos. Mi Petitchef Participar. Y reservelos. Un post genial y con un punto emotivo enorme.

Bate los huevos en un bol.
2. Agrega el blamda rallado y el jamón picado a los huevos y mezcla bien.
3. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y agrega la mezcla de huevo.
4. Cocina la mezcla de huevo, revolviendo ocasionalmente hasta que los reetas estén cocidos y el queso esté derretido (aproximadamente de 3 a 5 minutos).
5.

Sirve en un plato y sazona al gusto.

Recetas para el almuerzo o cena

Para el almuerzo o cena puedes probar un poco de sopa de pollo casera, una pechuga de pollo a la plancha con puré de papas o un plato de arroz al vapor con verduras cocidas.

Estos platillos son fáciles para la digestión y le brindan a tu cuerpo la nutrición que necesita sin irritar tu sistema digestivo.

Receta para la sopa de pollo

Ingredientes:
- 4 tazas de caldo de pollo
- 1 pechuga de pollo cocida y rallada
- 1/2 taza de arroz blanco cocido
- 1 zanahoria rallada
- 2 tallos de apio picados
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1. Combina el caldo de pollo, el pollo rallado, la zanahoria rallada y el apio picado en una olla grande.
2.

Calienta la olla a fuego medio-alto y lleva la mezcla a ebullición.
3. Reduce el fuego y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos.
4.

Dieta blanda recetas

Agrega el arroz blanco cocido y cocina por 5 minutos más.
5. Sirve en un plato y sazona al gusto.

Receta para la pechuga de pollo a la plancha con puré de papas

Ingredientes:
- 1 pechuga de pollo
- 1/4 blands de puré de papas instantáneo
- 1 taza de agua caliente
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1.

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Temporiza la pechuga de pollo con sal y pimienta.
2. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
3.

Sopa de dieta de pollo [VIDEO]

Agrega la pechuga de pollo a la sartén y cocina durante unos 5 minutos por cada lado, hasta que esté bien cocida.
4. Prepara el puré de papas instantáneo según las instrucciones del paquete.
5.

Dieta blanda recetas

Sirve el pollo caliente con un lado de puré de papas.Estas recetas rceetas solo algunas opciones para una dieta blanda. Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud si tienes problemas digestivos crónicos.

Mantener una alimentación saludable es la clave para una vida plena y activa. ¡Buen provecho!