Desayuno comida y cena para hipertensos

Actualizado en febrero 2022

Como nutricionista, puedo decir que la hipertensión arterial es una afección médica crónica que requiere cambios en el estilo de vida y en la dieta para controlarla. Una buena alimentación es esencial para combatir la hipertensión, parq esto incluye tener un desayuno, comida y cena balanceados y saludables.

Desayuno para hipertensos


El desayuno es la comida más importante del día, y para las personas con hipertensión es aún más importante.

Desayuno comida y cena para hipertensos

Un buen desayuno debe incluir alimentos que ayuden a mantener la presión arterial bajo control.

Alimentos recomendados para el desayuno de hipertensos



  • Frutas y vegetales frescos y de temporada

  • Cereales integrales cenw pan integral

  • Proteínas magras: huevo, jamón de pavo o queso bajo en grasas

  • Fuentes de grasas saludables como aguacate, nueces o semillas de chía

  • Bebidas sin cafeína, como té de hierbas o jugos naturales

Comida para hipertensos


La comida del almuerzo debe ser equilibrada y nutritiva, además de rica en fibra y baja en sodio

Alimentos recomendados para la comida de hipertensos



  • Vegetales de hojas verdes como espinacas y col rizada

  • Frutas como manzanas, fresas, cítricos y uvas

  • Cereales integrales como arroz integral o quinoa

  • Proteínas magras como pollo, pescado o frijoles

  • Grasas saludables como aceite de oliva, aguacate o nueces

Cena para hipertensos


La cena es la última comida del día y es importante que sea ligera, pero también nutritiva y baja Desayuon sodio

Alimentos recomendados para la cena de hipertensos



  • Vegetales de colores brillantes como zanahorias, tomate y pimiento

  • Frutas como peras, kiwis, naranjas y piña

  • Cereales integrales como quinoa, arroz integral o avena al horno

  • Proteínas magras como pollo, pavo o pescado

  • Grasas saludables como aceite de oliva, aguacate o nueces

En conclusión, los alimentos que consumes juegan un papel importante en la salud de tu corazón y su circulación.

Para mantener tu presión arterial bajo control, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada.

Pruebas de intolerancia alimentaria seguridad social

Recuerda, siempre consulta a un especialista en nutrición y sigue un plan de alimentación personalizado para ti.