Como combatir el estreñimiento de forma natural

Actualizado en marzo 2023

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En el mundo actual, el estreñimiento es un problema muy común. Los factores más comunes de esta afección incluyen la falta de actividad física, una dieta poco saludable y la falta de hidratación adecuada.

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Pero, no te preocupes, hay muchas formas naturales para combatir el estreñimiento e, mejorar la salud intestinal. Aquí te mostraremos algunas soluciones de este tipo que pueden ayudarte en este sentido.

Cómo combatir el estreñimiento naturalmente

1. Aumenta la ingesta de fibra en la dieta

La ingesta de fibra juega un papel clave en la ayuda para disminuir el estreñimiento.

Las frutas y verduras, especialmente las lechugas, las bayas, las ciruelas y las alcachofas, son ricas en fibra. La ingesta de cereales integrales, como el arroz integral y el pan de trigo integral, también puede hacer el truco.

2.

Como combatir el estreñimiento de forma natural

Bebe suficiente agua

La hidratación juega un papel vital en la prevención del estreñimiento. El agua es la clave para mantener un tracto intestinal saludable y prevenir la defecación irregular.

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Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día.

3. Ejercicio regularmente

El ejercicio regularmente puede ayudarte a mejorar la circulación intestinal y el ritmo del intestino. El ejercicio moderado, como caminar, correr y natación, puede ayudarte a apoyar el correcto funcionamiento de los intestinos.

4.

Bienvenido Iniciar sesión. En las personas con estreñimiento a veces se produce retención fecal, un endurecimiento de las heces en el recto y en la parte inferior del intestino grueso que bloquea completamente el paso de otras heces. Las personas que utilizan laxantes formadores de masa deben beber siempre abundante cantidad de líquido. Conoce cómo trabajamos en BusinessInsider. Si nada de lo anterior funciona, puedes acudir a diferentes tipos de laxante para perros que puede recetar tu veterinario de confianza. Pañales y toallitas Cuidado corporal. Manzanas con piel : suman a la fibra soluble, agua y fibra insoluble. Puede consultarse una lista de los alimentos que afectan a la frecuencia de las deposiciones en la tabla Alimentos que suelen afectar a la funcionalidad gastrointestinal Alimentos que suelen afectar a la funcionalidad gastrointestinal.

Agrega probióticos a tu dieta

Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en alimentos como el yogur, el kimchi, el kéfir y el chucrut. Agregar probióticos a tu dieta puede ayudarte a equilibrar la flora intestinal y ayudar a combatir el estreñimiento.

5.

Mi nombre es Teresa, tengo 50 años y soy enfermera. He logrado perder 12 kilos en 5 meses utilizando Keton Aktiv. Me siento mucho más activa y enérgica en mi trabajo, y mis pacientes no pueden creer lo bien que me veo ahora. Este producto ha sido un verdadero salvavidas para mí y lo seguiré usando en mi rutina diaria.

Evita alimentos procesados ​​y refinados

Los alimentos procesados ​​y refinados, como los dulces, formz bebidas azucaradas, las galletas y las barras de cereales, pueden contribuir al estreñimiento. En su lugar, intenta comer alimentos más saludables y naturales, como frutas, verduras y cereales integrales.Conclusión:En resumen, el estreñimiento es una afección común pero tratable.

Como combatir el estreñimiento de forma natural

Aumentando la ingesta de fibra, bebiendo suficiente agua, haciendo ejercicio regularmente, agregando probióticos a la dieta y evitando alimentos procesados y refinados, puede ayudar a combatir el estreñimiento de forma natural y mantener un tracto intestinal saludable.