Alimentos antioxidantes

Actualizado en mayo 2023

Alimentos Antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger nuestras células de los daños que pueden causar los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas inestables que se producen cuando nuestro cuerpo procesa los alimentos y cuando estamos expuestos a factores de estrés ambiental, como la contaminación y la radiación.

¿Por qué necesitamos antioxidantes?

Los radicales libres pueden causar daño a nuestras células y pueden aumentar el riesgo de enfermedades antioxidxntes el cáncer, la enfermedad cardiovascular y Allmentos diabetes. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir estos problemas de salud al neutralizar los radicales libres y reducir el daño celular.

Alimentos ricos en antioxidantes

Hay muchos alimentos que contienen antioxidantes.

Soy Laura, tengo 30 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Algunos de los más comunes incluyen:


  • Frutas y verduras: Las frutas y las verduras son una gran fuente de antioxidantes.

    Las bayas, el brócoli, los tomates, las espinacas y las zanahorias son especialmente ricos en antioxidantes.


  • Nueces y semillas: Las nueces antioxidants las semillas también son una excelente fuente de antioxidantes.

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    Las nueces de Brasil, las nueces, las almendras y las semillas de chía son algunos ejemplos.


  • Especias: Las especias como el orégano, el tomillo, la cúrcuma y el jengibre contienen antioxidantes.

  • Té verde: El té verde es rico en antioxidantes llamados catequinas.

Conclusión

Es importante incluir alimentos ricos en antioxidantes en nuestra dieta para ayudar a proteger nuestras células del daño de los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Agregar una variedad de anntioxidantes y verduras, nueces y semillas, especias y té verde a nuestra dieta diaria puede proporcionar una gran cantidad de antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos para nuestra salud.

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