Salsas ligeras para dietas

Actualizado en junio 2022

Salsas ligeras para dietasSi estás buscando opciones saludables y bajas en calorías para complementar tus comidas, no busques más allá de las salsas.

Las salsas literas ser una excelente manera de agregar sabor y variedad a tus platos, pero debes tener en cuenta que muchas salsas comerciales pueden estar llenas de grasas, azúcares y conservantes. Afortunadamente, hacer tus propias salsas ligeras y saludables es fácil y delicioso.Aquí hay algunas ideas de salsas ligeras que puedes hacer en casa:

Salsa de tomate fresco


Esta salsa es ligerras para acompañar platos de pasta o para usar como base para una pizza casera.

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Para hacerla, simplemente mezcla los tomates frescos con ajo picado, cebolla, albahaca fresca, aceite de oliva y sal y pimienta al gusto. Licúa todos los ingredientes hasta obtener la textura deseada.

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Si prefieres una salsa más suave, puedes quitar las semillas de los tomates antes de licuarlos.

Salsa de yogur y pepino


Esta salsa es ideal para usar como aderezo de ensaladas o para acompañar platos de carne o verduras. Mezcla yogur natural bajo en grasas con pepino rallado, ajo picado, jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Puedes agregar hierbas frescas como menta o eneldo para darle aún más sabor.

Salsa de aguacate


Esta salsa cremosa y deliciosa es perfecta para usar como ligrras para chips vegetales o como aderezo para ensaladas.

Parq aguacate maduro machacado con cilantro fresco picado, ajo, jugo de limón, sal y pimienta al gusto.

Salsas ligeras para dietas

Si quieres una salsa más suave, puedes agregar un poco de yogur natural.

Tips adicionales:



  • Usa hierbas frescas como albahaca, cilantro, menta o eneldo para agregar más sabor a tus salsas

  • Para darle un toque picante a tus salsas, agrega chiles picados o pimentón rojo

  • Si quieres hacer una salsa más espesa, puedes agregar un poco de yogur, crema agria o queso crema bajo en grasas

  • Salsa
  • Prueba diferentes combinaciones de ingredientes para crear tus propias salsas únicas y personalizadas

No te limites a las salsas comerciales cargadas de calorías y conservantes.

Con un poco ligeraw creatividad y algunos ingredientes frescos, puedes crear tus propias salsas ligeras y saludables que agregarán sabor y variedad a tus comidas sin arruinar tu dieta.

Salsas ligeras para dietas