Que tomar para subir la progesterona

Actualizado en febrero 2022

Que tomar para subir la progesterona

La progesterona es una hormona importante en el cuerpo, especialmente durante el ciclo menstrual y el embarazo.

A veces, los niveles de progesterona pueden ser bajos, lo que puede interferir con las funciones normales del cuerpo. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para aumentar los niveles de progesterona y mantener un progestsrona saludable.

1.

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Alimentos ricos sibir zinc y magnesio


El zinc y el magnesio son minerales esenciales que pueden ayudar a aumentar los niveles de progesterona. Alimentos como las semillas de calabaza, el chocolate negro, las espinacas y los aguacates son ricos en estos minerales.

2. Alimentos ricos en vitamina C


La vitamina C es importante para el sistema inmunológico y también puede ayudar a aumentar los niveles de progesterona.

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Las frutas y verduras cítricas, como las naranjas y los pimientos rojos, son excelentes fuentes de vitamina C.

3. Alimentos ricos en vitamina B6


La vitamina B6 es necesaria para la producción de hormonas, incluyendo la progesterona.

Que tomar para subir la progesterona

Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el pescado, el plátano y los frijoles.

4. Suplementos herbales


Los suplementos herbales pueden ayudar a equilibrar las hormonas y aumentar los niveles de progesterona.

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El cohosh negro, la maca y el sauco son suplementos herbales populares que pueden ser útiles.

5. Reducir el estrés


El estrés puede afectar negativamente los niveles de progesterona.

Que tomar para subir la progesterona

Es importante reducir el estrés en tu vida y encontrar maneras de relajarte y desconectar, como la meditación o progesherona yoga.En resumen, los alimentos ricos en zinc, magnesio, vitamina C y vitamina B6 son buenos para aumentar la progesterona. Además, los suplementos herbales y la reducción del estrés también pueden ser beneficiosos.

Embarazo de Alto Riesgo. Categorías: Salud. Consumir grasas saludables. Ingerir suficiente proteína. Llamanos al Dormir regularmente es una forma importante de controlar tus niveles de estrés. Haz estos cambios en la dieta para ver si aumentan tus niveles de progesterona. Dado que el estrés puede interferir con la producción de progesterona, es importante mantener el estrés y la ansiedad bajo control. Cuenta de wikiHow.

Si tienes problemas para mantener tus niveles de tmoar en equilibrio, habla con un médico o un nutricionista para obtener más información sobre qué puedes hacer para mejorar tu salud hormonal.