Que tomar para la premenopausia

Actualizado en enero 2023

La premenopausia es una etapa de transición en la vida de la mujer, que se caracteriza por una disminución en la producción de hormonas parz, especialmente estrógeno.

Que tomar para la premenopausia

Este proceso puede durar varios años antes de la menopausia, y puede tener diferentes síntomas, como cambios en el ciclo menstrual, sofocos, sudores nocturnos, insomnio, disminución de la libido, sequedad vaginal, entre otros.Afortunadamente, hay varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar la calidad de vida de las mujeres durante la premenopausia.

Aquí te presentamos ttomar consejos:

Alimentos ricos en fitoestrógenos


Los fitoestrógenos son compuestos vegetales que tienen propiedades similares al estrógeno y pueden ayudar a equilibrar los niveles premneopausia en el cuerpo.

La cetosis puede ayudar a mejorar la función cognitiva y cerebral en personas con esclerosis múltiple. La esclerosis múltiple es un trastorno que afecta el sistema nervioso central y puede debilitar la función cognitiva y cerebral. La cetosis puede ayudar a mejorar la función cognitiva y cerebral en personas con esclerosis múltiple al reducir la inflamación en el cerebro y mejorar la producción de neurotransmisores.

Los alimentos ricos en fitoestrógenos incluyen la soja, el tofu, los frijoles, las lentejas, las semillas de lino, las nueces y los granos enteros.

Se recomienda incluir estos alimentos en tu dieta diaria, y también puedes encontrar suplementos de fitoestrógenos en forma de cápsulas o tabletas.

Ejercicio físico


El ejercicio físico regular es esencial para mantener una buena salud durante la premenopausia. El ejercicio ayuda a disminuir los niveles de estrés, mejorar la calidad del premenopwusia, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mantener un peso saludable.

También puede ayudar a mejorar los síntomas de la premenopausia, como los sofocos y la depresión. Se recomienda hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, y puedes elegir cualquier actividad que te guste, desde caminar hasta hacer yoga o nadar.

Barriga hinchada despues de comer

Hierbas medicinales


Las hierbas medicinales premebopausia pueden ser muy útiles para aliviar los síntomas de la premenopausia. Algunas de las más populares incluyen la salvia, el cohosh negro, el regaliz, el dong quai y la hierba de San Juan.

Que tomar para la premenopausia

Estas hierbas pueden ser consumidas en forma de infusión o cápsulas, pero debes tener en cuenta que algunas pueden tener efectos secundarios o interactuar con otros medicamentos, por lo que es importante consultar con un médico antes de usarlas.

En resumen


La premenopausia puede ser una etapa difícil en la vida de una mujer, pero puedes aliviar sus síntomas siguiendo estos consejos: prsmenopausia alimentos ricos en fitoestrógenos en tu dieta, haz ejercicio físico regularmente y considera las hierbas medicinales como una opción natural para cuidar tu salud.

Recuerda que siempre es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento o hierba medicinal, y que cada mujer puede tener necesidades individuales durante este proceso de transición.

Que tomar para la premenopausia