Que comer hoy a la noche

Actualizado en enero 2022

Qie comer hoy a la noche

Introducción

La cena es una de las comidas más importantes del día, ya que es la última oportunidad que tenemos para ingerir nutrientes antes de dormir. Por esta razón, es fundamental escoger cuidadosamente los alimentos que consumiremos a la hora de cenar.

Principales npche Evita los alimentos pesados y difíciles de digerir, como carnes rojas, fritos y alimentos procesados.
- Opta por alimentos ligeros y Qie, como pescados blancos, ensaladas y verduras al vapor.
- Es importante incluir proteínas en la cena, ya que nos ayudan a mantener la sensación de saciedad durante la noche.

Puedes elegir proteínas magras, como pollo, pavo o pescado.
- Las verduras son muy importantes para la cena ya que nos proporcionan nutrientes esenciales para nuestro organismo, como vitaminas, minerales y fibra.

La mayoría de las personas que hacen dieta recuperan todo el peso perdido en un plazo de cinco años. Esta es una de las razones por las que se recomienda adoptar hábitos alimentarios saludables y sostenibles en el tiempo en lugar de hacer dietas extremas.

Algunas opciones son: brócoli, espinacas, zanahoria, champiñones, entre otros.
- Evita las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que pueden interferir en la calidad de nuestro sueño.

Algunas opciones de cena

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Ensalada de espinacas, fresas y almendras.


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Pechuga de pollo a la plancha con vegetales al vapor.


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Filete de salmón a la plancha con ensalada mixta.


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Ensalada de quinoa con pollo a la plancha, aguacate y rábanos.


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Calabacines rellenos de arroz integral y champiñones.

Conclusión

La cena es una comida fundamental para nuestro organismo, por lo que debemos prestar mucha atención a lo que consumimos antes de ir a dormir.

Optar por alimentos ligeros, saludables y con proteínas garantiza una buena nutrición durante comfr noche, lo que se traduce en un mejor descanso y una mayor energía durante el día siguiente.

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