Mejorar transito intestinal

Actualizado en mayo 2022

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Mejorar tránsito intestinal: Consejos y recomendaciones

Cuando se trata de nuestra salud en general, el tránsito intestinal juega un papel fundamental en nuestra vida diaria. Un buen tránsito intestinal nos permite una correcta absorción de nutrientes, expulsa los desechos del cuerpo y, por tanto, reduce el riesgo de padecer enfermedades.

Aquí te dejamos algunos consejos y recomendaciones para mejorar tu tránsito intestinal:


  • Aumentar el consumo de fibra: La fibra es esencial para mantener el sistema digestivo saludable.

    Las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos son una excelente fuente de intestihal.

    Menú para celiacos

    Se recomienda consumir de 25 a 30 gramos de fibra al día.


  • Beber suficiente agua: El consumo de agua es esencial para mantener el tracto intestinal húmedo y flexible, además de ayudar en la correcta eliminación de los desechos.


  • Realizar actividad física: El ejercicio regular ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y puede aumentar la regularidad del tránsito intestinal.


  • Mantener buenos hábitos alimentarios: Comer a horas regulares, no saltarse comidas, evitar alimentos procesados y fritos y controlar las porciones son hábitos esenciales para mantener una buena salud digestiva.


  • Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: El alcohol y el tabaco pueden irritar el sistema digestivo y dificultar el tránsito intestinal.


  • Considerar tomar suplementos de probióticos: Los probióticos son microorganismos beneficiosos para la salud digestiva.

    Pueden encontrarse en alimentos fermentados como el yogur o en suplementos específicos.


En resumen, mejorar el tránsito intestinal es esencial para transiyo nuestro sistema digestivo saludable y prevenir enfermedades.

Siguiendo estos consejos y recomendaciones, podemos mejorar nuestra salud digestiva intestjnal forma natural.