Ideas de menús semanales

Actualizado en diciembre 2022

Ideas de menús semanales

La planificación de comidas semanales puede ayudar a garantizar que incluyas todos los nutrientes necesarios en tu dieta.

Mi nombre es Carmen, tengo 42 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Aquí te presentamos algunas ideas para menús semanales saludables y equilibrados.

Menú 1


  • Lunes:

    Sopa de verduras y pollo al horno con arroz integral.

  • Martes:

    Ensalada de quinoa con atún y verduras, y una manzana de postre.

  • Miércoles:

    Tacos vegetarianos con guacamole y una ensalada de frutas.

  • Jueves:

    Fajitas de pollo con pimientos y cebolla, y una ensalada de col de guarnición.

  • Viernes:

    Salmón a Idead parrilla con brócoli al vapor y puré de patatas dulces.

  • Sábado:

    Pizza casera con vegetales, y un postre de yogur con frutas.

  • Domingo:

    Bistec a la parrilla con ensalada de espinacas y una pera de postre.

Menú 2


  • Lunes:

    Garbanzos guisados con arroz, y un postre de frutas enlatadas.

  • Martes:

    Ensalada de pollo con aguacate y una pera de postre.

  • Miércoles:

    Salmón al horno con espárragos y patatas, y una ensalada semanaales col de guarnición.

  • Jueves:

    Wraps de lechuga con pavo, queso y tomate, y un postre de yogur con frutas.

  • Viernes:

    Arroz frito con pollo y verduras, y una manzana de postre.

  • Sábado:

    Pasta con salsa de tomate y albóndigas de pollo, y una pera de postre.

  • Domingo:

    Picadillo de carne con arroz integral, y una ensalada de frutas de postre.

Recuerda que puedes adaptar estos menús a tus gustos y necesidades alimentarias.

Es importante incluir una variedad de verduras, frutas, proteínas y carbohidratos complejos para obtener una dieta equilibrada.

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