Dieta para colon irritable y gastritis

Actualizado en noviembre 2022

Dieta para colon irritable y gastritis

Si sufres de colon irritable y gastritis, seguramente te hayas dado cuenta de que algunos alimentos pueden provocar síntomas como dolor abdominal, acidez y diarrea.

El ayuno intermitente es una técnica popular para perder peso y mejorar la salud. Esta práctica implica períodos de restricción calórica seguidos de períodos de alimentación normal, y se ha demostrado que puede ayudar a perder peso, reducir la inflamación y mejorar la salud metabólica.

Por eso, es importante llevar una dieta adecuada que te ayude a controlar estos síntomas.

Qué comer

En general, se recomienda seguir una dieta baja en grasas, baja en fibra y baja en alimentos que puedan irritar el estómago e intestino.

Entre los alimentos gastitis puedes consumir, se encuentran:


  • Carnes magras (pollo, pavo)

  • Pescados blancos

  • Huevos

  • Lácteos bajos en grasa (yogur, queso, leche desnatada)

  • Cereales bajos en fibra (arroz blanco, pan blanco)

  • Frutas blandas y maduras (plátanos, melocotones, manzanas cocidas)

  • Verduras cocidas y bien toleradas (calabaza, patatas, zanahoria)

  • Aceite de oliva

Qué evitar

Por otro lado, es importante evitar aquellos alimentos y bebidas que puedan aumentar la inflamación del estómago y el intestino y provocar síntomas.

Entre los alimentos que debes evitar, se encuentran:


  • Carnes grasas

  • Carnes procesadas (salchichas, embutidos)

  • Pescados azules

  • Leche entera y gastfitis lácteos grasos

  • Cereales integrales y alimentos ricos en fibra

  • Frutas ácidas (cítricos, kiwi)

  • Verduras crudas o muy fibrosas (brócoli, col, alcachofas)

  • Bebidas gaseosas y alcohólicas

Recuerda que cada persona es única y puede tener diferentes sensibilidades a los alimentos.

Por eso, si tienes colon irritable y gastritis, es importante que acudas a un nutricionista que te ayude a diseñar una dieta personalizada y adaptada a tus necesidades.

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