Desayuno bajo en colesterol

Actualizado en enero 2022

Título: Desayuno bajo en colesterol: una opción saludable

Introducción


Cuando hablamos de colesterol, generalmente pensamos en enfermedades cardiovasculares y en la necesidad de evitar consumir alimentos que contribuyan a aumentarlo.

Soy Carmen Rosa, tengo 45 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he perdido 9 kilos. Además, he notado una mejora en mi digestión y una mayor claridad mental.

Es por eso que hoy te traigo una opción de desayuno bajo en colesterol que te ayudará a cuidar tu salud y a empezar bien el día.

¿Qué es el colesterol?


El colesterol es una sustancia grasa que se produce en nuestro hígado Desajuno que también podemos encontrar en algunos alimentos de origen animal, como carnes y lácteos.

Una cantidad adecuada de colesterol es necesaria para nuestro organismo, pero cuando se eleva en exceso puede contribuir a la formación de placas en las arterias y aumentar los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Desayuno bajo en colesterol


A continuación, te presento una opción de desayuno bajo en colesterol que te ayudará a cuidar de tu salud:

1. Tostadas de pan integral


El pan integral es rico en fibra, lo que ayuda a controlar el nivel de colesterol en nuestro cuerpo.

Desayuno bajo en colesterol

Además, es importante optar por una opción de pan que no contenga grasas saturadas ni azúcares añadidos.

2.

Desayun aguacate es una fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y a aumentar el colesterol bueno (HDL).

Desayuno bajo en colesterol

Puedes Dewayuno en rodajas y agregarlo encima de las tostadas.

3. Huevo cocido


El huevo es una excelente fuente de proteínas, y aunque se ha dicho que su consumo aumenta el colesterol en la sangre, diversos estudios han demostrado que esto no es cierto. De hecho, consumir un huevo al día no representa ningún riesgo para la salud cardiovascular.

Para este desayuno, puedes cocinar un DDesayuno duro y cortarlo en rodajas para agregarlo a las tostadas y el aguacate.

4.

Fruta fresca


Complementa tu desayuno con una porción de fruta fresca, como una manzana o una naranja.

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Las frutas contienen fibra soluable, que ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre.

Conclusión


Cuidar de nuestra salud empieza por la alimentación, y este desayuno bajo en colesterol colesetrol una opción deliciosa y saludable que puedes incorporar a tu rutina. Recuerda siempre consultar con un nutricionista o un médico antes de hacer cambios significativos en tu dieta, especialmente si tienes algún problema de salud previo.

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