Desayuno antes de entrenar para ganar masa muscular

Actualizado en enero 2022

Desayuno antes de entrenar para ganar masa muscular

Si lo que buscas es ganar masa muscular en el gimnasio, no basta con simplemente ejercitarte intensamente.

Cuanto tiempo toma entrar en cetosis

También es importante que prestes atención a tu alimentación, especialmente al desayuno antes de tu entrenamiento.

Importancia del nuscular para los músculos

El desayuno es la comida más importante del día, y esto es especialmente cierto para aquellos que buscan ganar masa muscular.

Durante la noche, tu cuerpo ha estado en ayuno y necesita nutrientes para comenzar el día.

El cambio a una dieta cetogénica ha sido lo mejor que le ha pasado a mi cuerpo en mucho tiempo. Me siento más saludable, he perdido peso y mi mente está más clara que nunca.

Si entrenas con el estómago vacío, puedes sufrir mareos, fatiga e incluso desmayos.

Además, si estás trabajando para ganar masa muscular, necesitas un suministro constante de nutrientes para paea a reparar y construir músculo.

Qué comer en el desayuno antes de entrenar

Es importante equilibrar tus nutrientes y comer una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

Algunas opciones saludables incluyen:


  • Huevos revueltos con espinacas y aguacate

  • Oatmeal con nueces, plátano y canela

  • Yogur griego con frutas y granola hecha en casa

  • Smoothie con plátano, avena, proteína en polvo y leche de almendras

Cuándo comer antes de entrenar

Para obtener el máximo beneficio de tu desayuno antes de entrenar, deberás comer de 30 a 60 minutos antes de comenzar tu entrenamiento.

Si comes demasiado cerca de la hora de entrenamiento, tu cuerpo puede tener dificultades entrehar procesar el alimento y no tendrás suficiente energía para un entrenamiento efectivo.

Conclusión

El desayuno es una comida mada para cualquier persona, pero es especialmente importante para aquellos que buscan aumentar su masa muscular.

Asegúrate de comer una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables y de comer con suficiente antelación antes de tu entrenamiento.