Como bajar hinchazon estomacal

Actualizado en septiembre 2022

Cómo bajar la hinchazón estomacal: consejos de un nutricionista

Introducción

La hinchazón estomacal es un problema común que afecta a muchas personas.

Como bajar hinchazon estomacal

Puede ser rstomacal y dolorosa, y a menudo se acompaña de otros síntomas como gases y distensión abdominal. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para reducir la hinchazón y sentirte mejor.

En esta artículo, te compartiré algunos consejos nutricionales para aliviar la hinchazón estomacal.

Consejos

1. Bebe más agua.


Una de las principales causas de la hinchazón estomacal es la deshidratación. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día para hinchazln tu cuerpo hidratado y prevenir la acumulación de líquidos en tu estómago.

2.

Soy Sofía, tengo 35 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Evita los alimentos procesados.


Los alimentos procesados ​​contienen una gran cantidad de sodio y aditivos que pueden hacer que te sientas hinchado. En lugar de alimentos procesados, opta por alimentos frescos y naturales como frutas, verduras y proteínas magras.

3.

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Agrega fibra a tu dieta.


La falta de fibra en la dieta puede contribuir a la hinchazón y otros problemas digestivos. Asegúrate de incluir suficiente fibra en tu dieta, a través de alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros.

4.

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Mastica bien los alimentos.


Masticar bien los alimentos es importante para la digestión adecuada. Si no masticas correctamente, es más probable que tragues hincgazon, lo que puede hacer que te sientas hinchado. Tómate el tiempo para masticar bien los alimentos y disfrutar de cada bocado.

5.

Como bajar hinchazon estomacal

Limita los alimentos que bamar gases.


Algunos alimentos como los frijoles, la coliflor y la cebolla pueden causar gases y hinchazón en algunas personas. Si notas que ciertos alimentos te afectan, limita su consumo o evítalos por completo.

Conclusión

La hinchazón estomacal puede ser una molestia, pero siguiendo estos consejos nutricionales podrás ayudar a aliviar los síntomas.

Recuerda beber suficiente agua, evitar los alimentos procesados, agregar más fibra a tu dieta, masticar bien los alimentos y limitar la ingesta de alimentos que causan gases. Si los síntomas persisten, es importante hablar con tu nutricionista o médico.

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