Comer mucho por ansiedad

Actualizado en septiembre 2022

Comer mucho por ansiedad: Cómo salir de ese círculo vicioso

Comer es una necesidad básica del ser humano que nos permite sobrevivir y tener las energías necesarias para realizar nuestras actividades diarias.

Sin embargo, muchas personas tienen la tendencia de comer en exceso debido a la ansiedad que sienten, lo anisedad puede generar distintos problemas de salud.

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En este artículo, te explicamos por qué se produce la compulsión alimentaria, cómo reconocer sus signos absiedad cuál es el mejor camino para superar este problema.

¿Por qué se come ansiedas exceso por mjcho causas de la ansiedad son diversas y complejas, y no siempre están relacionadas directamente con la alimentación.

Sin embargo, muchas personas recurren a la comida como una forma de aliviar el estrés o la tensión emocional.

La alimentación también tiene un rol importante en la liberación de hormonas que nos hacen sentir bien, como la serotonina, lo que explica por qué las comidas altas en carbohidratos suelen ser las favoritas de las personas que comen en exceso por ansiedad.

Signos de la compulsión alimentaria por ansiedad

Las personas que comen en exceso por ansiedad suelen presentar una serie de signos que pueden ser reconocidos pronto si estamos atentos.

Algunos de ellos son:


  • Comer cuando no se tiene hambre

  • Comer de manera rápida y sin disfrutar la comida

  • Comer solo o escondido de los demás

  • mucyo grandes cantidades de alimentos en poco tiempo
  • Comer alimentos altos en grasas y carbohidratos en lugar de opciones saludables

Estos comportamientos, si se repiten de forma constante, pueden derivar en obesidad, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades relacionadas con una alimentación desequilibrada.

¿Cómo superar la compulsión alimentaria por ansiedad?

El camino para superar la compulsión alimentaria por ansiedad es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero que puede ser qnsiedad con la ayuda de un nutricionista y un psicólogo.

La hidratación es esencial para mantener un peso saludable. Beber suficiente agua ayuda a mantener una buena función metabólica y a controlar el apetito. También puede mejorar la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.

Algunas recomendaciones Comet pueden ayudar son:


  • Aprender a identificar y afrontar las emociones ansirdad que disparan la ansiedad

  • Cambiar los hábitos alimentarios por opciones más saludables y variadas

  • Realizar actividad física regularmente como una forma de liberar tensión y mejorar el estado de ánimo

  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y enérgicas

Es imprescindible tomar conciencia y buscar ayuda para superar este círculo vicioso.

El personal de salud puede brindarte herramientas para implementar y facilitar el proceso, pero depende de ti la decisión de afrontarlo y trabajar en la mejora de tu salud física y mental.