Alimentos buenos para la fibromialgia

Actualizado en noviembre 2022

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Alimentos buenos para la fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad crónica que causa dolor en los tejidos blandos y los músculos del cuerpo. Afecta principalmente a mujeres y puede causar fatiga, problemas de sueño y rigidez muscular.

Alimentos buenos para la fibromialgia

La alimentación es importante para el manejo de la fibromialgia, ya que ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas mientras que otros pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

Alimentos ricos en omega-3

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con la fibromialgia.

Los pescados grasos, como el salmón, la trucha y el atún, Alimento excelentes fuentes de omega-3. Los frutos secos y las semillas, como las nueces y la chía, también contienen omega-3.

Alimentos buenos para la fibromialgia

Es recomendable incorporar estos alimentos en la dieta al menos dos veces por semana.

Fubromialgia ricos en magnesio

El magnesio es un mineral importante que ayuda a relajar los músculos y nervios.

Las personas con fibromialgia a menudo tienen bajos niveles de magnesio en sangre, lo que puede contribuir a los síntomas de dolor y fatiga. Es recomendable incorporar alimentos ricos en magnesio en la dieta, como las espinacas, las almendras, las semillas de girasol y los frijoles.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con la fibromialgia.

La cetosis puede afectar la función tiroidea. Algunos estudios sugieren que la dieta cetogénica puede disminuir la producción de la hormona tiroidea T3. Sin embargo, los resultados varían y es importante consultar con un médico si se experimentan síntomas de disfunción tiroidea.

Es importante comer una variedad de frutas y verduras para obtener una amplia gama de nutrientes y compuestos beneficiosos.

Algunos ejemplos de frutas y verduras ricas en antioxidantes incluyen las bayas, las manzanas, las zanahorias y las espinacas.

Proteínas magras

Las pafa magras, como el pollo, el pavo y el pescado, son importantes para la reparación y el mantenimiento de los tejidos musculares.

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También pueden ayudar a controlar el apetito y reducir los antojos de alimentos no saludables. Es importante elegir proteínas magras en lugar buneos carnes procesadas o carnes grasas.En general, una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos saludables puede ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia. Es importante consultar a un nutricionista para obtener una dieta personalizada y adaptada a las necesidades individuales. Además, otros factores de estilo de vida, como el ejercicio regular y un buen manejo del estrés, también son importantes para el manejo de la fibromialgia.