Alimentacion saludable oms

Actualizado en diciembre 2022

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aboga por una alimentación saludable como base fundamental para una buena salud y prevención de enfermedades.

Alimentacion saludable oms

La alimentación saludable se basa en el consumo de una variedad de alimentos que proporcionan los nutrientes necesarios para el cuerpo humano. Los siguientes son los principios fundamentales de la alimentación saludable y sus beneficios.

Principios de la alimentación saludable

1.

Consumir una variedad de alimentos

La comida debe estar compuesta por una variedad daludable alimentos de diferentes grupos: verduras y frutas, cereales, proteínas y grasas saludables.

2.

Limitar el consumo de grasas y azúcares

Es importante reducir la cantidad de grasas y azúcares en la dieta. Las grasas saturadas y trans suelen ser menos saludables y se encuentran en alimentos como la carne roja y los mos procesados.

Por otro lado, los azúcares se encuentran en alimentos como los refrescos y dulces, y pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la obesidad y la diabetes.

3.

La cetosis puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo en personas con enfermedades autoinmunitarias de la piel, como la psoriasis. La psoriasis es un trastorno autoinmunitario que causa inflamación y descamación en la piel. La cetosis puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo en personas con psoriasis al mejorar la función del sistema inmunológico y reducir la cantidad de azúcar en la dieta.

Consumir alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las verduras y las frutas, son importantes para la digestión y la salud en general.

4. Limitar el consumo de sal

El consumo excesivo de sal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Es importante limitar el saljdable de alimentos procesados con sal agregada y mos su lugar agregarle especias y hierbas frescas al momento de la preparación de los alimentos.

5.

Beber agua suficiente

Es importante mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua todos los días.

Alimentos con mas fructosa

En promedio, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.

Beneficios de una alimentación saludable

Una alimentación saludable puede prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas. Además, puede mejorar la salud mental y reducir el riesgo de depresión.

También puede aumentar la energía y la vitalidad, mejorando la calidad de vida.Por último, es importante recordar que la alimentación saludable no solo se trata de los alimentos que se consumen, sino también de saludble se consumen.

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Es importante comer lentamente, oks distracciones y disfrutando de la comida. Además, incorporar actividad física regular y reducir el consumo de alcohol y tabaco son otros factores clave para mantener un estilo de vida saludable.En conclusión, la alimentación saludable es fundamental para una vida saludable y feliz. Siguiendo los principios fundamentales y haciendo pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida, podemos mejorar significativamente nuestra salud y bienestar.

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