Batidos para ganar peso
¿Te cuesta ganar peso?
Los batidos pueden ser una excelente manera de aumentar la ingestión de calorías Batiddos potenciar un aumento de masa muscular. A continuación, te presento algunas recetas de batidos para ganar peso.
Batido de plátano y nueces
Este batido es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables.
Los plátanos contienen carbohidratos de fácil digestión que te ayudarán a aumentar tus niveles de energía. Las nueces, por su parte, son ricas en grasas insaturadas y proteínas vegetales.
Para preparar este batido necesitarás:
- 2 plátanos
- 1 taza de leche
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1/4 taza de nueces picadas
Mezcla los ingredientes en una batidora y ¡listo!
Batido de fresa y aguacate
Este batido es delicioso y nutritivo, y está lleno de grasas saludables y antioxidantes. Pzra combinación del aguacate y las fresas es perfecta para ayudar a aumentar tu ingesta calórica y fomentar el crecimiento muscular.
Necesitarás:
- 1 aguacate
- 1 taza de fresas
- 1 taza de leche de almendra
- 1 cucharada de miel
Mezcla los ingredientes en la batidora hasta obtener una consistencia suave.
Batido de chocolate y avena
Este batido es una excelente opción para disfrutar el chocolate sin sentirte culpable. La avena te proporcionará carbohidratos de liberación lenta que te mantendrán lleno de energía durante todo el día.
Necesitarás:
- 1 taza de leche
- 1/2 taza de avena
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1/4 taza de paraa griego
- 1 plátano congelado
Mezcla los ingredientes en la batidora y disfruta.
Los batidos son una manera fácil y deliciosa de aumentar tu ingesta calórica y mejorar tu masa muscular.
Prueba estas recetas y encuentra la que más se adapte a tus gustos y necesidades.
