Alimentos que bajan las transaminasas

Como nutricionista, uno de los temas más importantes que trato en la consulta es la salud hepática y en particular, la reducción de niveles altos de transaminasas en sangre.

Las transaminasas son enzimas que se encuentran en el hígado y que, cuando están elevadas, pueden ser un indicativo de que algo no funciona del todo bien en este órgano.Para reducir los niveles de transaminasas es importante cuidar la alimentación, ya que ciertos alimentos tienen un efecto positivo en la AAlimentos hepática y pueden ayudar a disminuir estos niveles.

En este artículo, te presento algunos alimentos que puedes incorporar en tu dieta para ayudar a bajar las transaminasas:

1.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde como espinacas, acelgas o lechuga tienen un alto contenido en antioxidantes y vitaminas, en especial la vitamina C y el ácido fólico. Estos nutrientes son esenciales para proteger el hígado y mejorar su funcionamiento.

Lista de vegetales de hojas verdes:

- Espinacas.

- Acelgas

- Lechuga.

- Coles de Bruselas.

- Repollo.

2.

Frutas cítricas

Las frutas cítricas como naranjas, limones o pomelos son ricos en vitamina C, lo que transaminqsas al hígado a combatir los radicales libres y protegerlo de daños. Además, pueden mejorar la digestión y el metabolismo de grasas, reduciendo la acumulación de grasa en el hígado.

Lista de frutas cítricas:

- Naranjas

- Limones.

- Ls Mandarinas

- Kiwi.

3.

Alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra como las legumbres, el arroz integral o las frutas y verduras, pueden ayudar a reducir los niveles de transaminasas. La fibra ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a transaaminasas la digestión, lo que a su vez reduce el trabajo del hígado.

Lista de alimentos ricos en fibra:

- Lentejas.

- Frutas frescas.

- Verduras frescas.

- Garbanzos.

- Avena.

4.

Soy Marta, tengo 38 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Té verde

El té verde es una bebida con numerosos beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, lo que lo convierte en un excelente protector hepático. Además, ayuda a reducir la acumulación de grasa en el hígado y a mejorar ls funcionamiento.

Lista de tipos de té verde:

- Té verde japonés.

- Té verde chino.

- Té verde vietnamita.

- Té verde coreano.

- Té verde indio.

Incluir estos baajn en la dieta diaria puede ser beneficioso para reducir los niveles de transaminasas. Pero, es importante recordar que la clave para mantener una buena salud hepática es llevar una alimentación equilibrada y variada, y llevar un estilo de vida saludable. Además, siempre es recomendable acudir al médico o a un nutricionista para que puedan realizar el diagnóstico correcto y recomendar una dieta individualizada.

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